正念書寫：（2022年5月12日第八次作業）

在愉快的事情發生時有意的去關注它，將注意力集中在愉快事件的細節上，根據以下的問題記錄下來。

1、這個經歷是什么？

對愉快的定義和詮釋每個人是不一樣的。美嫺認為：每天睜開眼睛，那一抹陽光和一縷清風是讓我感覺到愉快的;每天陪伴孩子上學下學是愉快的;走進單位有已經準備好的早點是愉快的;同事熱情的打招呼是愉快的;有效幫助來訪者并得到來訪者的認可是幸福的;接待群眾得到一聲"謝謝"是幸福的;和母親一起吃飯是幸福的……

? ? ? ? 如果我們把目光收回來，看看身邊的那些平常微乎其微的小事，不難發現，幸福就是簡簡單單、平平安安、健健康康。

2、在這個經歷中，你的身體具體是什么感受？

伴隨著這個事件的情緒和感受是什么?

? ? ? 在這些經歷中，身體會隨著產生的多巴胺讓腳步變得輕盈、臉上會自然地洋溢著美美的笑容，整個人都感覺非常輕松。這幾天雖然因為工作的一些原因會有不好的情緒來干擾，但是"心隨幡動"。積極調整干擾情緒，想想呼吸帶來的無比快樂，一切又隨之安好。

3、你的腦海中有些什么想法？

? ? 少想即是好、靜可安心安神使之而輕松。

4、在你記錄下這些內容時，你的腦海中有什么想法？

? ? ? 浸泡在書寫中，此時是無雜念，書寫? 帶來一天的快樂和輕松。

? ? ? 輕輕地對自己說——過好每一天即是幸福!

? ? ? 我是吳美嫺，國家認證心理咨詢師、親子教育指導規劃師。我在貴州貴陽 感謝您的閱讀和留言。