嬰兒時期，是沒心沒肺的睡眠；青年時期，是無憂無慮的睡眠；長大后，是日夜輾轉(zhuǎn)的睡眠。

生活的憂慮和工作的困擾，總會讓我們在每天結(jié)束時疲憊不堪，回首這一天，發(fā)現(xiàn)自己不知道在忙些什么，于是，對未來充滿焦慮，想得多了就睡不著了。

如何擁有高質(zhì)量的睡眠？

放松自己

放空自己，想象自己身處鮮花或是海洋，遠(yuǎn)離煩惱，使自己處于放松的狀態(tài)。

關(guān)閉電子設(shè)備

在睡覺之前關(guān)閉電子設(shè)備，避免信息的打擾。最好放在離床遠(yuǎn)的地方，因為電子設(shè)備的輻射會影響腦電波。

給臥室降溫

夏天的燥熱遠(yuǎn)比冬日的嚴(yán)寒要使人心亂?？梢蚤_風(fēng)扇，開窗戶保持空氣的流通，也可以開會空調(diào)降溫。

說說題外話，我是一個睡著很快也不容易被叫醒的人，仔細(xì)想了想秘訣應(yīng)該就是——什么都不想，放空自己。（此藥因人而異）

高質(zhì)量的睡眠是第二天精神奕奕的前提，愿大家有個好睡眠。