01? 本體是你最深刻的自我
埃克哈特.托利：當(dāng)你能超越名字和身體形式時，你就可以感受到本體，那個永恒臨在的“我是”感覺到，以及知道你已經(jīng)深深地進(jìn)入了這個狀態(tài)就是開悟，這也就是耶穌說的“是你獲得自由”的真理。從以為你自己只是身體形式和思維的這種幻象中解放出來。
我們?nèi)祟惿鷣砭透骶咛厣械母撸械陌械呐郑械氖荩械钠量∏危械臍埲辈蝗鹊龋⒃谒说脑u價中不斷固化這個認(rèn)知和認(rèn)識。
而我們的思維，從嬰兒的一張白紙，被社會環(huán)境、家庭環(huán)境和教育染成各種顏色，塑造成各種社會角色思維。
由此，我們的一生都會被這種形象和思維所控制，并像一個衛(wèi)道士一樣忠誠地捍衛(wèi)。
比如我們會被別人認(rèn)為漂亮優(yōu)雅、聰明有才氣，我們就會處處表現(xiàn)自己這種特質(zhì)。
比如我們會被塑造成好人、誠實(shí)的人，就特別害怕別人說自己有一點(diǎn)的不好、不誠實(shí)。
比如古代的皇帝被看作是神圣不可侵犯，一切對其的大不敬都淪為殺無赦的下場。
這種自我幻象是錯誤的核心。我們?nèi)斡蛇@個幻象衍生出來的假我來掌控我們的思維、言語和行為，并不斷被這種幻象進(jìn)行精神折磨。我們?nèi)祟愒谶@種虛假的自我幻象中不斷制造沖突和相互殘忍傷害。
這樣傷害的故事在國人眼中屢見不鮮。大家都知道，每年年底都是小偷猖狂的季節(jié)，我們經(jīng)常開玩笑說，小偷也要過年，也要在親戚朋友面前冒充勤勞致富的有錢人。
但是，我們有沒有想過人類的本質(zhì)到底是什么？我們?yōu)槭裁匆诜比A紅塵中走一遭？難道我們僅僅是為了維護(hù)那些虛假的身體形式、社會角色形象和思維嗎？
02? 找出你無形的和不可摧毀的本質(zhì)
埃克哈特.托利：你可見、可觸摸到的身體不會將你帶入本體。它只是一個外殼，或者，只是一個對更為深刻的本質(zhì)所產(chǎn)生的某種有限的或被歪曲的感知。你內(nèi)在那個鮮活的臨在----時刻感受到你內(nèi)心的本質(zhì)，才是超越外在形式的內(nèi)在身體。只要你的思維占據(jù)著你的注意力，你就會與本體脫離。為了覺察到本體，你需要從思維中收回意識。將你的注意力從思維中直接轉(zhuǎn)移到身體內(nèi)，這樣你就可以感受到內(nèi)在無形的能量場，它就是代表你肉體生命力的本體。
從某種程度上來說，人和動物是頗為相似的，身體里都有動物性的一面。宗教通過否認(rèn)自己的身體，認(rèn)為只有禁食、禁欲、苦修才能達(dá)到開悟的狀態(tài)。然而，身體是意識與世界連接的載體，只有承認(rèn)自己的動物本性，與動物本性和諧相處，才能看見身體的本質(zhì)。
只有保持臨在狀態(tài)，掌控我們的意識，才能找到無形的本質(zhì)。尊重我們的身體，讓本質(zhì)安放其內(nèi)。
03? 與內(nèi)在身體聯(lián)結(jié)
埃克哈特.托利：現(xiàn)在，請將注意力轉(zhuǎn)向你的身體，從內(nèi)在感受它。別思考，感受就可以了？感受身體的每一個部位，它是活生生的嗎？你對它的注意力越集中，你的感受就會越強(qiáng)烈、越清晰。你會覺得體內(nèi)的每一個細(xì)胞都變得更有活力。你身體的生命力正在蘇醒。
一天早晨，早飯時候，一家人靜悄悄地吃飯。來做客的小侄女手里無意識地往嘴里塞著大饃，壯童鞋手里無意識地攪動著稀飯。我看著他們的樣子挺可笑，就問他們倆，你們倆的腦袋里是不是有萬馬奔騰。他們倆回過神來說，對啊，你怎么知道的？
很多時候，我們的身體和意識是分離的。雖然我們的本體，那個臨在的意識寄居在我們的身體內(nèi)，但是，在時間軸上，意識往往都是往后去回憶，往前去焦慮，根本就不在當(dāng)下的身體內(nèi)。我們像那個孫悟空，靈魂脫殼去與妖怪打斗，留下軀殼在那一動不動。又或者那個靈魂被社會虛假的自我控制了本身，像一個傀儡一樣不停地去追東追西。
不管是啥，總之，意識已經(jīng)不在身體內(nèi)。飄在外面的意識，終于有累的一天，所以，會給我們帶來各種奇怪的癥狀。
在心理咨詢的技術(shù)中，放松訓(xùn)練是行為治療中使用最廣的技術(shù)之一。它包括呼吸放松、想象放松、肌肉放松。
放松訓(xùn)練也就是通過關(guān)注自己的呼吸、關(guān)注自己的身體、關(guān)注自己的意識，讓靈魂，也就是我們的意識回歸我們的身體，讓本體歸位。
我們都知道失眠時，腦袋里的思維也是上下五千年一樣的閑逛，終不得停歇。如果，親愛的的讀者，下次再有失眠時，請將你的注意力轉(zhuǎn)向你的身體，再配上睡眠呼吸法試試（深吸一口氣，暫停兩秒，先呼半口氣，暫停一秒，再呼氣）。意識會聽你話，會將你帶入睡夢中。
04? ? ? 在體內(nèi)深處扎根
埃克哈特.托利：你對內(nèi)在身體投入的意識越多，你身體的免疫系統(tǒng)會得到加強(qiáng)，你的精神系統(tǒng)也會得到提升。你內(nèi)在身體的振動頻率就會越高，你能量層次就會越高，任何低頻率振動的東西（害怕、憤怒、抑郁等）會完全在一個與你不同層次的現(xiàn)實(shí)中。它們不會進(jìn)入你的意識，即使有，它們也會很快穿越你而消失。
這一段剛開始讀的時候感覺有些玄乎，后來，反復(fù)琢磨幾遍以后忽然開朗。想想我們周圍的生活環(huán)境和工作環(huán)境，總有一些消極的人，一些積極的人。如果我們的意識不在體內(nèi)，也就是我們能量層次太低，我們就是會被周圍負(fù)面的事件、負(fù)面情緒的人所影響。
人類是群居物種，人際關(guān)系是相互影響相互滲透。當(dāng)周圍低頻率能量集聚時，如果我們沒有臨在的意識，很容易人云亦云，也很容易遭受別人低頻率的襲擊。
盡量將注意里集中于我們正在做的事情上，并盡可能地感受我們的身體，我們做事的質(zhì)量和意識集聚能力都會大幅提升。
曾經(jīng)看過一個小故事，說是毛澤東少年時代為了訓(xùn)練自己的注意力，特意拿著書坐在馬路邊看。那樣有意識地控制和訓(xùn)練自己的注意力，保持臨在、專注的能力，任何低頻噪聲都不會進(jìn)入他的大腦。對意識的掌控才使得他能夠創(chuàng)造性地使用大腦。
05? 傾聽的藝術(shù)
埃克哈特.托利：當(dāng)傾聽別人說話時，不要僅用大腦去聆聽，還要用整個身體去聆聽。在傾聽的時候，去感受你內(nèi)在身體的能量場，從而將你的注意力從思維中帶走，創(chuàng)造一個真正沒有思維干擾的、便于真正傾聽的寧靜空間。這樣你就會給予其他人空間---存在的空間。這是你可以給別人的最珍貴的禮物。
親愛的讀者，你觀察過一群媽媽們在一起聊天的場景嗎？那是最有趣的場景。每個人都在自己的意識空間里，每個人都在試圖繪聲繪色地描述自己家的寶貝。即使，周圍的人有人搭訕接話，對方也會很快轉(zhuǎn)移到自家孩子的事情上。這樣的聊天是純聊天，誰也別想著別人來傾聽自己。
真正的傾聽是暫時放棄自己的思維，深入對方思維空間里的傾聽。而這樣的純凈的空間，真的無比珍貴，我們能獲得少，給予的也少。
在日常生活中，誰都有七大姑八大姨的故事和煩惱，但是，環(huán)視周圍，有時候，你會發(fā)現(xiàn)沒有一個人適合傾聽。當(dāng)然，除了你花錢請心理咨詢師，那另當(dāng)別論。
好友麗，是我大學(xué)時候的好友，原本在一個城市，后來，她舉家遷往無錫。平常，我們見面的機(jī)會很少，9月，她因私事來到我所在的城市。
晚上，我們一起關(guān)了燈，開“臥談會”，從單位、孩子一直聊到七大姑八大姨。好像所有的心事都找到了一個安全的容器，我們彼此放空了自己的思維，留下純凈的空間為對方安放。一直聊到腦袋停歇，嘴巴還想動的境界。那樣的傾聽，在別人看來都像是倒垃圾式的傾訴，卻讓我們的心更緊緊地連在了一起。
能夠放棄自己的思維，為別人盛放，真的是一件最珍貴的禮物。
好為人師是人類的通病，我們總想著去說服別人跟從自己，殊不知，這樣才是世事矛盾的源頭。保持臨在的意識，當(dāng)需要傾聽時，放空自己，就是對別人最好的尊重和幫助。
下一章要探討的是進(jìn)入為顯化狀態(tài)的大門
