心惠語錄：
? ? 人成了，事就成了！
? ? 別人怎樣對你，是你自己吸引來的！
? ? 別人在你身邊，是自由的、是喜悅的！
? ? 愿做一束光，不為改變，只為呈現！
? ? 相信自己達到別人不可相信的高度！
? ? 一.覺察日記
（一）事件:今天休息，一個人去逛街看電影
（二）感受：孤單，獨立，力量，自信，刺激
（三）想法：不想在家待著，壓抑，想逃離
（四）對方的感受：
（五）期待：
1.自己對別人的期待：對先生有期待，希望他懂我，支持我
2.別人對自己的期待：由著他
3.自己對自己的期待：成長
（六）我的反應和應對：約朋友未果，自己出去了，買衣服，買好吃的，看電影。
（七）我深層的需求：被愛
（八）我的模式：當期待未被滿足，內心很失落，想逃離
（九）
1.我可以做些什么來滿足我的深層需求：放下期待
（十）生命力：向上
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