01
朋友岳岳要離開上海了。用她的話說到了進圍城的年齡，再不進怕連爹媽和她反目成仇。我打俏道以后紙醉金迷和她再沒關系了。
85年的岳岳在魔都奮斗了十年，除了上班就是蝸居在家享受清凈。圈子原本就不大，熟悉的朋友做不了戀人，新的朋友又覺得沒感覺。想要扎根，又因為外地單身戶口被一腳踢在門外。
青春總是如此短暫，一眨眼同齡人不是抱著保溫杯就是抱著兩個娃，她仍一個人游離在外，終于按捺不住要回到爹媽身邊開始相親的生活了。
無論是誰，大抵都會和岳岳一樣，逃不過世俗的眼光和要求。家庭，房子，車子，票子，職位升遷，個人發展，認為這才是成熟的標配。只是偶爾，停下來回首當年的人生理想，空留一片惆悵。
戳心的真相，無奈的決定，原本想要建議岳岳再想想，最后還是支持她。我想這是她深思熟慮，斗爭良久后的決定。與這座城市間的愛恨情仇，歡喜失落，最終都成了過往體驗。
張泉靈曾在微博上寫到：
我周圍很多80后，真心覺得他們不容易。他們不太靠得上父母，他們的父母是一樣不容易的50后，可能還趕上了下崗。80后大多獨子，奮斗在異鄉，上大學趕上擴招，看著上學容易，可是出來大學生不值錢了。沒趕上買房的好時候，不說了，都是淚……基本都獨子，上面4個老人，還要鼓勵他們生二胎。他們正是當下的中堅。我每次希望他們全情投入工作時，都先想著他們的不容易。
壓力之下，誰敢停下呢，只不過換著不同的方式奔跑，最終都是不敢懈怠。只是在面對內心的拷問時，總還想著為自己好好活一次。
02
年初之時，我便經歷了糾結的選擇。一面是奮斗了近十年的穩定崗位，一面是興趣和夢想；一面是光鮮亮麗的職場生活，一面是家中小兒的嗷嗷待哺。
最終，我遵從了內心，離開了熟悉的行業，從零開始在新的領域里學習；離開了白骨精的工作氛圍，開始每日關注寶寶的吃喝拉撒。
朋友們得知消息后，表現不一：
有羨慕的：哇，你以后天天都是星期天了。
有惆悵的：房貸怎么辦，你老公壓力要大了。
有焦慮的：現在停下來，對你發展不好啊！從零開始，你可要想清楚。
有超前的：有沒有想過退路？畢竟你也老大不小了。
……
所有擔憂和焦慮，我都有過，它們都狡猾地躲在我的潛意識中，時不時出來騷擾一下我，讓人坐立不安，輾轉難眠。
前段時間，因為馬不停蹄的學習，寫作，帶孩子，我的精力被分散得七零八落。每天昏昏沉沉爬起來便和倉鼠一樣進入了陀螺式的旋轉。
意識到問題后，我嘗試著做時間管理，并且為此研究了好幾本相關書籍，總結出一套辦法，可在實踐中不免碰到很多問題。
比如，碎片化時間利用，我便趁著寶寶自己玩的時候，趕緊翻書看了一頁，沒想到眼皮開始打架。更郁悶的是寶寶發現我的心思游動，大喊著媽媽陪玩。我的內心萬馬奔騰，可依然得耐著性子陪她看花看草看螞蟻。
再比如，早起建議，趁著家中安靜高效利用兩小時。于是，我堅持了兩周的時光每天4點起床，結果是白天昏昏沉沉，晚上很早犯困，可還要陪著寶寶鬧到十點才能合眼。
無奈、無助又無力，畢竟，屬于自己的時間少之又少，需要做的事情卻又那么多。我對自己越來越不滿意。
03
想到朋友說的每天都是星期天，不禁苦笑。辭職后，沒有一天是休息的。雖然說沒有選擇的人生，是最悲催的。可我選擇的這條路，真的正確了嗎？要堅持到什么時候才能看到成果呢？
豪情壯語想要改變世界，最怕到頭來連自己都沒安頓好。
我開始懷疑自己的決定是否正確，又是否該繼續下去，這些動搖讓我對自己的詆毀越來越多。
哈佛大學的臨床心理學克里斯托弗.肯.吉莫老師說：每個人都會遭受到兩支箭的攻擊。第一支箭是外界射向你的，即我們經常遇到的困難和挫折本身。第二支箭是自己射向自己的，它是因困難和挫折產生的負面情緒。
誠然，時間不夠，精力不足，無法應對學習、生活的種種是我碰到的困難；而因此產生的挫折感，焦慮，對自己的不滿則是射向自己的第二支箭。這是和自己過不去。
在跌落情緒的深淵之前，自我關懷溫柔地托住我，讓我停止了內心的糾結、不安和對抗。
“自我關懷就是當我們面對困難與磨難時，能夠像對待索愛的人或其他陷入困境的人那樣，充滿善意地關懷與照料自己的能力。”
美國心理學家克里斯汀.奈弗認為自我關懷包含三個要素：
冷靜的觀察，不要急于擺脫痛苦或與其抗爭
共通人性，每個人都無可避免地會經歷艱難的時刻
對自己友好，與其自我指責，不如擁有山的態度和自己打交道。
冷靜的觀察，不要急于擺脫痛苦或與其抗爭
當局者迷旁觀者清，當我對自己不滿意的時候，試著將自己抽離了出來，和旁觀者一樣觀察我和自己說了什么。
我對你太失望了。
你真是太差勁了，什么都做不好。
你怎么這么挫，忙了幾個月忙出什么了？
你為什么要這么折騰，就不能規規矩矩地過日子嗎？
我在挑釁自己，有極的大不滿，苛責，甚至憤怒。這些內在的譴責帶著濃重的火藥味，言語尖澀，不留情面。原來，我對自己是如此的高標準，有很多的不允許。
當我每天用打壓，責怪的態度對待自己時，當然不能珍惜當下的生活。很多的美好都被蒙蔽上灰塵，等到次日再來評價時，大抵又只能給個C-。周而復始，每天都在低能量層級里煎熬。
共通人性，每個人都無可避免地會經歷艱難的時刻
我們看別人活著都是有滋有味，別人的生活都是色彩斑斕，舒適安逸的。可其實痛苦，是人類通性。
心理學家埃里克森對人格發展有著名的八階段論，仔細看來每個階段論中都有著不同年齡層次的人的心理掙扎和成長。
比如，幼小的孩子需要與父母建立信任感，如若信任建立成功了，孩子長大后會形成“希望”的特質，但若沒有，長大的孩子碰到困難會很無助，也難以信任他人。
比如青春的的孩子，很關注外界的評價，如若自我感覺和他人評價一致，會很自信；但如若不一致，則會心生不滿、抵觸。
沒有誰比誰活得更好。當我在詆毀自己的時候，有很多人也在詆毀自己。可能因為職場壓力，責備自己沒有完成任務；可能因為身體因素，責怪自己不能和健康人一樣；也可能，正在為親密關系頭痛不已。
生而為人，都會有艱難時刻的壓力。想到這里，我感覺到自己從蜷縮的小世界里走出來，嘗試著和外界的鏈接，漸漸平靜下來。
對自己友好，與其自我指責，不如用友善的態度和自己打交道
對待朋友岳岳時，我能理解和傾聽她的感受，并且無論她作出何種決定，都無條件地支持。轉念一想，如果我是自己的好朋友，會對現在的我說什么呢？
“親愛的，你很勇敢，遵從了內心，選擇了自己喜歡的領域，想要從事喜歡的工作。很多人都無力選擇。”
“親愛的，你很努力。雙休日你在學習，白天你要陪伴寶寶，晚上你要讀書寫作，時間已經夠滿檔了，不要再熬夜傷身了。”
“親愛的，不要和別人比，要和過去的你相比，你才是自己生命的主角，希望你能對自己寬容一點。”
當我對自己說了這些話時，感動到流淚。平時的自我攻擊讓我汲取的是毒素，自我關懷給予我的卻是養料。
我允許自己抓狂，也允許自己做的不夠完美，我看到自己是獨一無二的。傾聽到內心的這些聲音時，我平靜了，還感受到力量和對自己的信心。
當再次經歷挫折的時候，我都愿意去溫暖自己，滿懷善意地給予自己愛和支持。自我關懷讓我能安住在當下，不需要向任何人證明自己，接納自己原本的樣子。
真正的成熟，和年齡無關；真正的成熟，也非世事洞穿；而是能跳出情緒的漩渦，與自己和諧共處。愿你我都能給予自己愛和善意，把生活過成想要的樣子。
END
如果喜歡我的文章，一起點亮下方的小紅心“?”吧~~
更多好文，可以關注小娜的文集：
往期精彩搶先看：
聰明的女人，很少抱怨
信任，是幸福的基石
真正的人生贏家，都懂得愛自己
我們的生命，還剩多少可以揮霍？
生命可以短暫，但不能沒有生命力
壓垮你的從來不是壓力，而是你的信念
你的需求，是否有被看見？
自卑，源于缺愛
擁抱負面情緒，是成長的必經之路
窮養富養，不如人格培養
心理重建丨那些灰暗的日子，你是怎么過來的？
驀然回首，幸福正在燈火闌珊處
拉開你和別人差距的，是每天的這2小時
樊勝美：都是原生家庭的錯，不過是你的借口
