想必最近大家都被維秘超模給刷屏了吧，但光鮮的背后是不為人知的辛苦練習，所以我們不要光看著別人身材好就羨慕，如果給你同樣的身材但要付出一樣的努力你未必做得到。
聽說超模們都喜歡通過練瑜伽來保持身材，那么超模們都會做哪些動作來讓身材前前凸后翹呢？
貓牛式
貓牛式有助于靈活脊柱，伸展背部及四肢。還可以消除腹部多余的脂肪，這個動作也非常適合當作熱身運動，能把身體的能量一下子提上來。
1、跪姿進入，手臂和大腿與地面垂直，背部與地面平行。
2、吸氣，慢慢抬頭，尾骨向上拉起，提胸腔，眼睛向斜上方看。
3、呼氣，慢慢卷動尾骨向下，含胸拱背最后慢慢低頭，把背部拱高，小腹內收，眼睛看向收緊的小腹。
4、重復5-8次，放松。
來看看你拉伸到的肌肉是哪些部分：
橋式
橋式的練習可以伸展胸部、頸部和脊椎，幫助減輕壓力和焦慮，緩解背痛、頭痛和失眠，恢復精力；刺激腹部器官，提高消化能力；結實大腿和臀肌，美化體形。
仰臥在墊子上，雙手掌心朝上放于身體兩側，雙腿彎曲收回，雙腿分開與髖同寬，腳心貼地，腳外側相互平行。
吸氣，臀部慢慢抬起，收縮腹部，伸展腰椎，伸展大腿肌肉。
雙手體后十指相扣，分別擾動左右肩膀軸向后向下，伸展前側胸腔，保持呼吸的通常。
4,呼氣，慢慢放下胸腔，腰部，臀部。
拉伸到的肌肉部分：
船式
瑜伽中依靠坐骨和尾骨來平衡身體的姿勢，可有效增強腹部和臀屈肌。
直角坐姿，屈雙膝的同時身體會隨之向后傾斜，保持核心穩定收緊，吸氣雙手向前平舉，眼睛看向前方。
呼氣，慢慢的抬雙小腿向上，與墊面平行，保持脊柱延展向上立直，雙手向前伸直，保持核心穩定，眼睛看向前方。
如果可以，慢慢伸直又腿。
圖片來源:instagram / 維密官方
