弗洛伊德認為人格結構由本我、自我、超我三部分組成。
本我即原我，是指原始的自己，包含生存所需的基本欲望、沖動和生命力。本我是一切心理能量之源，本我按快樂原則行事，它不理會社會道德、外在的行為規范，它唯一的要求是獲得快樂，避免痛苦，本我的目標乃是求得個體的舒適，生存及繁殖，它是無意識的，不被個體所覺察。
自我，其德文原意即是指“自己”，是自己可意識到的執行思考、感覺、判斷或記憶的部分，自我的機能是尋求“本我”沖動得以滿足，而同時保護整個機體不受傷害，它遵循的是“現實原則”，為本我服務。
超我，是人格結構中代表理想的部分，它是個體在成長過程中通過內化道德規范，內化社會及文化環境的價值觀念而形成，其機能主要在監督、批判及管束自己的行為，超我的特點是追求完美，所以它與本我一樣是非現實的，超我大部分也是無意識的，超我要求自我按社會可接受的方式去滿足本我，它所遵循的是“道德原則”。 ”
邁向開悟之途最為關鍵的一步是：從對思維的認同中擺脫出來。覺察生命中的任何感覺，例如與相關行為的所有感覺，觀察呼吸。覺察到那個寧靜且強而有力的臨在。衡量成功的標準：內在感覺到平和的程度。
保持臨在，隨時觀察你的思維，想法，情緒以及在各種情況下你的反應。多關注自己對人、事、物的反應，至少關注有反應的人、事、物。同時關注你的注意力是否常常跑到過去或者未來之中，不要去判斷或者分析你所觀察到的內容，就只是觀察想法，感受情緒，關注反應，而不是要把他們變成個人問題。--寧靜的觀察者
