這是我堅(jiān)持寫作的第152天，每周輸出一篇。再從加入007后，從未間斷，哪怕是寫到深夜第二天上班，也要堅(jiān)持。但上周因?yàn)楣ぷ髟颍瑢?dǎo)致delay了一周。這一周也當(dāng)做是給自己放個(gè)假，當(dāng)做是給自己做一次梳理spa吧。這個(gè)梳理源自于近期工作和生活中的自己，也因?yàn)橛X察到一直有一個(gè)導(dǎo)火索伴隨和影響著我——情緒。
人有七情六欲，也有喜怒哀樂。無論是喜是悲，都會(huì)衍生出情緒，這種情緒多數(shù)會(huì)牽制我們的理性思維。
1、思想不聚焦
情緒的產(chǎn)生，可能來自于外界，也可能源于自己。當(dāng)做某件事情時(shí)，由于目標(biāo)不明確，思想不聚焦，就會(huì)導(dǎo)致思維偏離原有航道。由此，產(chǎn)生自我懷疑，覺得結(jié)果不滿意，自己是不是能力不夠；亦或是產(chǎn)生對(duì)別人的懷疑，敏感之人感受會(huì)更為迫切，會(huì)精細(xì)到他人的眼神、行為或是語態(tài)。一旦情緒附體后，思維就會(huì)失控，左右你的思想還有言談舉止。結(jié)果可能就是，要么你過于敏感，其實(shí)啥事兒都沒有；要么你成為了情緒的奴隸，沖動(dòng)之下做出了回歸理性后讓自己后悔的行為。無論是哪種結(jié)果，對(duì)當(dāng)事人來說，都是損失，精神和時(shí)間的損失。相信這些情況，再看文章的你一定遇到過。
2、意會(huì)失誤
有沒有過這種情況，看信息的時(shí)候，會(huì)自動(dòng)加上語氣助詞。這又被情緒左右了思維的典型案例。比如，與一位友人約會(huì)，對(duì)方發(fā)過一條信息詢問：你到哪兒了？這句話對(duì)于一些情緒控制不好的人來說就是事兒了。內(nèi)心的OS一定是這樣的：急什么啊，就等一會(huì)兒?jiǎn)h，我沒等過你啊？這樣情緒狀態(tài)下，可能就會(huì)因意會(huì)失誤倆人互懟起來。對(duì)方還會(huì)覺得你莫名其妙。
3、對(duì)號(hào)入座
有這樣一群人，自詡有著福爾摩斯一般的慧眼，能洞察一切。這種人對(duì)人和事極為敏感，與他們做朋友會(huì)特別幸福，因?yàn)槟愠Ｊ撬麄儽魂P(guān)注的對(duì)象，他們特別會(huì)傾聽和感同身受。但他們也極為敏感，敏感到可能因你的一句話，一個(gè)眼神或者一個(gè)信息未及時(shí)回復(fù)就產(chǎn)生猜忌。也會(huì)因你說的另外一件事情，而主動(dòng)對(duì)號(hào)入座，深思這件事是不是由他引起的。這種情緒是自驅(qū)式，自己累，導(dǎo)致別人也會(huì)很累。
有的人被情緒附體一輩子，縱觀是有一身武功也未能如愿登上光明頂。既然情緒這么可怕，如何控制情緒呢？我一位北大心理學(xué)專業(yè)的姐姐前段時(shí)間傳授給我一個(gè)技能，冥想。想必大家都聽過，但真正實(shí)操的應(yīng)該不多。我也是抱著懷疑的態(tài)度，嘗試了。
冥想前準(zhǔn)備：
①安靜的環(huán)境，可坐立或者挺直找一個(gè)舒服的姿勢(shì)。②可下載一個(gè)軟件，可調(diào)節(jié)背景音樂和時(shí)間。我下的是Insight Timer? 覺得挺好用的。③過程中先關(guān)注自己的呼吸，3-5次，然后將自己投射到發(fā)生的情緒中，作為觀察者不評(píng)論不思考，只是感受你感受到的，讓自己安靜下來。④前期可以設(shè)定5分鐘，結(jié)束后記錄你的感受。
我也是前期剛剛實(shí)操，分享給大家做個(gè)借鑒。歡迎交流。
其實(shí)，不一定非要特定環(huán)境或者時(shí)間下，當(dāng)情緒發(fā)生時(shí)，可立即將自己置身于冥想中，當(dāng)自己慢慢安靜下來，深呼吸，關(guān)注和覺察自己的情緒。2分鐘即可讓自己不那么浮躁。
我?guī)煾刚f思維像是一幅眼睛，我們通過它決定看到什么，再?zèng)Q定行為結(jié)果。那情緒就像是眼睛上的顏色，當(dāng)情緒產(chǎn)生，就像給眼睛上了色，看到的也是不真實(shí)的。愿我們都能抱著本真的態(tài)度追求一切，拒絕戴有色眼睛看人。
