? 拆頁來源：《拖延心理學》
? 拆書目標:學會分析分解設置的目標
R閱讀原文
看你的目標是否有可操作性是非常關鍵的一步，當你想達成一個目標的時候，專注于即將投入的行動，因為這會幫助你看清自己的方向。一個具有可操作性的目標具有以下特征：
? 可觀察性；
? 具體性和特殊性；
? 它可以被分解成幾個小的步驟；
? 第一步可以在5分鐘內被完成。
“我想要停止拖延”雖然是一個體面的目標，但是它不具備有可操作性。你無法真正地看到拖延被停止——你要的是什么結果呢？它不夠具體——停止在哪些事情上拖延？它很難被分解成幾個步驟——你怎樣才能開始停止拖延呢？
I復述知識
我們要制定一個目標一定要有可操作性，一個具有可操作性的目標是要有三個特征：
第一，可觀察性即目標是可以衡量化的，可以數量化的和行為化的，比如，很多女性朋友通常都會說要減肥的目標，如果只是說自己要瘦，那是不可衡量的的，50kg比60kg瘦，可比45kg還要重。
第二，具體性和特殊性即目標不能太籠統，要結合自身制定具體可實施，與自己的需求相關的，比如60kg的女士想要減肥的，可以定個目標，一個月瘦4kg，那每周瘦1kg
第三，可執行性即可以通過計劃步驟去完成的，在工作或生活中是可以去做，且第一步可以在5分鐘內完成。
A1激活舊知
我們經常會給自己設定目標，對于我來說，工作目標，能夠比較好的去完成，一直在遵循SMART原則，努力去完成，但是生活中的目標完成的就差一些，昨天有看自己的書桌上，今年有買了7本書，到現在只看完了神奇手帳，其他的都還沒有完成。以前訂讀書目標一般是本周讀完哪本，但是不具備可操作性，因為不夠具體，也沒有去分成幾個步驟來完成，所以會導致書積累越來越多。
A2催化應用
加入拆書訓練營，每天的打卡對于提高自律很有幫助，那為了如期完成，制定21天完成30拆
1、21天拆書活動已經完成14天14拆，那還有7天16拆，為了更好的完成，目標置前，加上今天，就是8天16拆，每天完成2拆
2、目前所有的書籍有8本可讀，每天需要有2小時的閱讀時間，可以保證完成目標
3、堅持打卡
4、利用手帳記錄學習完成情況
