我們培養好習慣和構建富有成效的日常行為規則的第一個步驟便是自我評估。首先，你必須確切知道你希望培養的好習慣，以及你需要改變的壞習慣究竟是什么。
在某天某時某地看某乎時,刷到這本書的強烈推薦，就感到好奇，簡簡單單的習慣是平時隨時可見的，為什么這么多人重點推薦，懷著這顆好奇的心，就去看個一二。結果令我大驚,在我的認知中，習慣原來不是這么簡單的，后悔這么晚才碰到這本書。
這本書斷斷續續的看了一周多的時間，有點長，而是個人習慣--“拖延癥”導致的延誤?？磿洺粡棾龅膩y七八糟的新聞而吸引，不去刷一下老是感到不舒服。這樣的習慣帶著我一路看完這本書。
先預覽一下這本書的架構
本書共600頁，但自己在這本書上花費了一周零2天。而閱讀這本書的前2天，用了3天的時間（加工作日）把1000頁的【人民的名義】看完了。為什么會有這樣情況發生？是時間排不開嗎？no，當然不是。
我在看【人民的名義】與【習慣的力量】習慣回路對比如圖
相對于來說，對急迫想知道結局的渴求特別強烈，才促使快速讀完【人民的名義】；但接下來，還是用這一習慣的回路，只是獎賞對于我來說，不是那么的重要，才會出現在閱讀時，看新聞或者打盹。
在看完這本書后，我對自己在生活中的一個壞習慣進行了改變。
之前下班回家后，都會玩0.5~1h的游戲（各種）來減壓，不愿意放棄當前的排名；現在獎賞不變，改為對讀書名次的追求，不僅提高自己的視野，也能獲得知識，最終使我人生發生變化。
當然，不僅僅是在生活中，在工作中根據用戶的習慣，也可以做很多方面的功夫
比如文中所舉的"紡必適"產品銷售案例：
斯廷森剛接受這個銷售任務之前做了調查，很多人需要“紡必適”這款能立即消除異味的產品，期初的暗示就是：氣味；獎賞就是清除氣味。2個月后，結果竟然與市場反饋相反，產品滯銷了。最終斯廷森又再次重新調查之前那些反饋的人，得到的結果令斯廷森團隊面面相覷：產品身上的暗示（也就是促使人們日常使用產品的因素）無法被最需要它的人察覺。這些人偏偏經常聞不到異味，也就沒法形成使用習慣。于是，紡必適被束之高閣。本來客廳的異味已經提醒主人要噴除臭劑了，但最需要用這東西的人卻沒有聞到異味。最后，他們根據習慣回路，創造了渴求感：有好聞味道的欲望。這種渴求是創造新習慣方法的基本要素。
所以比如網站，如果讓用戶習慣用你的網站，是不是也可以創造用戶的渴求感，增加用戶對自己的產品有某種欲望呢？當然僅僅這些內容，用產品留住用戶還遠遠不夠的，在這里再推薦一本【我沒瘋，我只是與眾不同】可以加深潛意識的了解。結合潛意識的想法，想想如何讓用戶的潛意識形成對產品的習慣回路呢...（后續再研究，這里不做詳解）
就如作者所說：人各有不同，習慣也有無數種，所以判斷和改變我們生活中這些習慣的細節也因人而異；也因具體行為不同而不同。
本人覺得其實讀懂此篇文章的點在于愿不愿意改變自己的習慣，才是最重要，那就是需要有過強的意志力。
以下是【習慣的力量】經典語錄（送雞湯）：
我們每天高達90%的行為是出于習慣，就是說，倘若我們能看清并且改掉壞習慣，看清并且堅持好習慣，我們至少就能在人生路上得90分，關鍵在于看清自己。關鍵在于經常的“自我評估”。譬如一句西班牙諺語：自知之明是自我改善的開始。譬如一句中國人都知道的話：吾日三省吾身。
思想決定行為，行為決定習慣，習慣決定性格，性格決定命運。
其實，我們非常像冷水中的青蛙，如果變化是逐漸的，我們也常常感覺不到它的存在
永遠信守承諾 開會和約會不遲到 從來不忘記回復電話 與同事、客戶、家人的溝通更充分一些 總是明確告知他人自己將做什么以及日期安排 快速處理各種瑣碎的行政事務 積極傾聽 永遠不要等到最后一刻才做計劃 一經介紹，就永遠記住對方的名字 與人交談時，保持良好的眼神接觸 保證每天的飲食健康 定期鍛煉身體 少看電視 多看書 常與家人共進晚餐 控制情緒和脾氣 至少把每月收人的十分之一用于適合自己的某種投資 定期給家人或朋友打電話或寫信。
如何度過晚上的時光，也是決定你如何度過早晨時光的因素之一，在心中默默整理和評價一下自己一天中完成的事情，并規劃好自己第二天應該做的事情，對于第二天早晨是否能夠正確做好計劃，以及是否能夠擁有一個良好 的開端至關重要，制定一天的計劃，并堅持執行計劃，講讓你的工作變得效率更高成績更大，如果，每一天你都無法完成自己希望完成的事情，那么，你應該反躬自問下
習慣為什么如此難以改變呢?就因為他們深深根植于我們的潛意識當中，這邊是我們僅用顯意識幾乎無法改變習慣的本質原因。顯意識的活動僅在我們警覺時起作用，在我們清醒和防備時能戰勝潛意識，顯意識就像是一位執勤的哨兵，夜深時哨兵開始打盹，潛意識就當政了，因為，潛意識從不入睡，它永遠靜靜地存在，靜靜地等待顯意識哨兵開小差
在你的生活中，有沒有這樣一堵并不帶電的籬笆墻呢?這些自我強加的條條框框，最終演變成了阻礙你充分發揮潛能的習慣，當就習慣阻礙了你，那么去改掉他們把，去跨過那道沒有實質意義的籬笆吧，千萬不要任由過去的經驗扼殺了你的未來，記住，改變習慣是關鍵。
我們幾點鐘起床，怎么洗澡，刷牙，穿衣，讀報，吃早餐，駕車上班等等，一天之內上演著幾百種習慣，這是在提醒我們;你非常需要仔細檢查一遍自己的習慣?？纯茨切┦怯幸娴模切┦菬o意的，那些事有害的，而后，講無益、有害的改為有益的，哪怕是一個小小的改變，假以時日，必能受益無窮。
。。。還不趕緊去看一下~~
改變你的習慣，你的未來就跟著發生變化...
