每到年底，工作量上漲、壓力增大，好像一點(diǎn)都不稀奇。
昨晚跟表姐通電話，她突然問(wèn)我：“你們工作怎么樣，現(xiàn)在還睡得好嗎？”
不知什么時(shí)候起，“睡得好嗎”就和見(jiàn)面問(wèn)吃沒(méi)吃飯、要去哪里一樣，也成了標(biāo)準(zhǔn)的問(wèn)候。
好像小的時(shí)候，從來(lái)沒(méi)人問(wèn)我這句話。
從她朋友圈看到這樣的話：
“每天醒來(lái)都覺(jué)得哪里不舒服，不知道是因?yàn)槟闼X(jué)姿勢(shì)不對(duì)，還是因?yàn)槟闶莻€(gè)大人了。”
的確，成年之后，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的睡覺(jué)，不經(jīng)意間就成了奢侈品。
表姐這兩天，飽受失眠的困擾。
她在銀行剛換了新崗位，本來(lái)不太適應(yīng)。
年底工作多，加上年終決算，表姐每天就連下班后，都是2分鐘刷一次工作群。
那天她給我轉(zhuǎn)了個(gè)公眾號(hào)文章，我第二天早上看見(jiàn)的，一看發(fā)消息的時(shí)間，竟是晚上1：30了。
我倒吸一口冷氣：這個(gè)點(diǎn)，還在工作啊？
后來(lái)才知道，表姐最近失眠，還是焦慮的原因。
人到逆境時(shí)，好像隨便一點(diǎn)事，就能觸動(dòng)我們敏感的神經(jīng)。
準(zhǔn)備了一天的資料，客戶要求返工，煩躁不安；
聽(tīng)說(shuō)老同學(xué)升了主管，自己還原地踏步，暗暗心焦；
想到上漲的房?jī)r(jià)、醫(yī)療費(fèi)，就算躺在床上，也是難以入睡。
很喜歡莎士比亞那句話：“世事本無(wú)好壞，皆因思想使然。”
有個(gè)網(wǎng)友說(shuō)她最缺錢的時(shí)候，發(fā)一天傳單掙50塊錢，能頂好幾天的飯錢。
因?yàn)楦F，只能拒絕掉同事的拼車邀請(qǐng)，走路上下班。
每次都推掉聚餐，又落得“不合群”的名聲。
她下班路上經(jīng)過(guò)一家花店，找了個(gè)美美的角度，拍照發(fā)了朋友圈。
然后和自己說(shuō)：“沒(méi)事，睡一覺(jué)，明天也是新的一天。”
世上沒(méi)有一帆風(fēng)順，但還好，也沒(méi)有真正不能看開(kāi)的。
看開(kāi)了，隨處都是風(fēng)景，放下了，遍地野花飄香。
學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，那些苦事難事、愁事怨事，于你來(lái)說(shuō)，都可以變得云淡風(fēng)輕。
最近有個(gè)視頻博主，收集了上千個(gè)粉絲發(fā)來(lái)的負(fù)能量語(yǔ)錄。
“我……好丑。”
“無(wú)聊、沒(méi)用、笨蛋、煩人……”
“我永遠(yuǎn)不會(huì)足夠好。”
似乎生活就是一天接一天的不滿，一個(gè)又一個(gè)的麻煩。
可實(shí)際上，放下那些自責(zé)，少點(diǎn)抱怨，處境就會(huì)大不相同。
試想這樣一個(gè)人：得過(guò)肺結(jié)核、患過(guò)精神衰弱、還曾經(jīng)差點(diǎn)被捕入獄。
是不是覺(jué)得他的生活肯定糟透了？
但這個(gè)人正是前蘇聯(lián)昆蟲(chóng)學(xué)家柳比歇夫，一生頭銜無(wú)數(shù)，研究昆蟲(chóng)、生物分類、分散分析、甚至哲學(xué)，發(fā)表了七十多部學(xué)術(shù)著作。
格拉寧以他為原型寫(xiě)就的《奇特的一生》，至今暢銷海內(nèi)外。
也許你會(huì)猜他把睡眠時(shí)間壓榨得一點(diǎn)不剩，過(guò)著苦行僧般的一生。
其實(shí)他每天的睡眠時(shí)間足有10小時(shí)，看書(shū)、看歌劇、陪老婆散步，甚至給書(shū)友寫(xiě)信都沒(méi)耽誤。
即使最難的時(shí)候，在病中，柳比歇夫也保持著好心態(tài)，睡得飽飽的，起來(lái)后再堅(jiān)持記錄自己工作、生活的時(shí)間。
村上春樹(shù)有句話：
“拖拖拉拉地熬夜不睡覺(jué)，根本沒(méi)一點(diǎn)好處。天一黑就趕快鉆被窩，早上跟著太陽(yáng)一起醒來(lái)，這樣再好不過(guò)。”
能睡個(gè)好覺(jué)，著實(shí)是件養(yǎng)精蓄銳的舒服事。
詩(shī)人巫昂失去工作那陣，心情焦慮，狀態(tài)很差。后來(lái)，她索性放棄，結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)在家里睡了一個(gè)月。她將那種感覺(jué)形容為，一塊干癟的海綿逐漸吸滿水分。
因?yàn)樗械钠v，都在心神安寧，酣然入夢(mèng)的時(shí)候，消散了蹤影。
有時(shí)我們不是被生活困住，而是被情緒困在了牢籠。
壞情緒就像一團(tuán)瘴氣，你越在低谷出不去，它就越拼命鎖住你。
只有讓它在睡夢(mèng)中自然散去，才能攀登高處，迎來(lái)你的時(shí)來(lái)運(yùn)轉(zhuǎn)。
所以，何必又跟自己較勁呢？多余的思緒，該放就放，頭疼的事情，該忘就忘吧。
美國(guó)媒體人赫芬頓跟一位男士吃飯，對(duì)方吹噓自己前一晚只睡了4小時(shí)。
她當(dāng)時(shí)想的卻是：“要是你能多睡一小時(shí)，今晚的談話會(huì)比現(xiàn)在有趣得多。”
懂得調(diào)整心態(tài)，睡個(gè)好覺(jué)，其實(shí)遠(yuǎn)比高負(fù)荷工作，把自己搞得頭昏腦脹來(lái)得聰明。
而對(duì)于身處困境的人，睡好，就更是一種能力。
人在低谷，要是心里實(shí)在煩悶，輾轉(zhuǎn)難眠，不如試試這幾件小事吧：
1、喝杯熱牛奶
晚上坐在沙發(fā)前，捧一杯熱牛奶在手上。
等到杯子的溫度傳到手心，緩緩喝進(jìn)去，香濃的一杯奶，通過(guò)喉嚨滲入身體。
短短幾分鐘，好像整個(gè)人都安靜了下來(lái)。
2、泡個(gè)熱水澡
水蒸氣彌漫在空中，溫暖也蔓延到全身。
積攢了一天的乏累，都跟著煙霧一起消散，煩惱也都被熱水沖去。
好像糾結(jié)的那些事，突然間就都消失掉。
3、冥想5分鐘
繁雜的一切瑣事，都?xì)w結(jié)在了呼吸之間。
讓新鮮的空氣進(jìn)入肺部，再緩緩呼出，感受此刻的靜謐。
認(rèn)真呼吸，眼睛只看這瞬間，心也不再煩。
4、聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)
坐在書(shū)桌前，拿起一本好書(shū)，放上一段美妙的旋律。
你只須感受一篇美文，卻不必字字記牢；
你只須沉浸在旋律中，卻不必隨歌詞悲喜。
歲月在緩慢流淌著，柔美的詩(shī)和清新的樂(lè)曲，都融進(jìn)血液里，化成了淺淺的微笑。
5、和家人聊聊天
幸福不過(guò)是有人懂，有人陪。
跟他們閑聊幾句，說(shuō)說(shuō)心里話。
不談工作，不談那些難事，晚間所有的話，都格外溫柔。
說(shuō)句感恩的話，出其不意來(lái)一句“我愛(ài)你”，閉上雙眼的時(shí)候，世界都是美好的。
睡眠充足，心情好起來(lái)，慢慢你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己真的很了不起。
? ? ? ? ? ? ▏“有三樣?xùn)|西有助于緩解生命的辛勞：希望、睡眠和微笑。”
哲學(xué)家康德有不少名言，唯有這句，最接地氣也最美好。
人生在世，誰(shuí)也逃不開(kāi)低谷時(shí)的焦慮、迷茫和緊張，誰(shuí)也逃不開(kāi)那些心力交瘁的熬。
但一定記得，吃好睡好，常常微笑，心懷希望。
心煩氣躁，只覺(jué)得苦累的時(shí)候，那就歇歇腳吧，給自己點(diǎn)時(shí)間，先整理好心情。
明日一早再出發(fā)，離開(kāi)深谷，都來(lái)得及。
看完這篇文章點(diǎn)個(gè)贊，愿你往后余生，拋掉煩惱，不懼不憂。
