你有多久，沒有睡一個好覺了？

《雙城記》的開篇就寫道：這是最好的時代，也是最壞的時代。

我們拼命掙錢，可到頭來，又得拿錢養生。

傳統中醫學里有一句話：“藥補不如食補，食補不如睡補。”

睡得好，便勝過一切養生良藥。

①好好睡覺，是對自己最大的溫柔

莎士比亞說，舒服的睡眠，才是自然給予人的溫柔的令人想念的看護。

朋友剛去大學時，不適應高強度的生活節奏，各種事情常常忙亂到深夜。

臉上常常掛著黑眼圈，上課總是昏昏欲睡，有時連與人聊天，都是心不在焉的樣子。

后來我們都忙于各自的生活，再遇到她時，是在幾個月后的一場辯論賽上。

她整個人談吐自如，言語間流露出的全是自信，渾身上下都像是發著光。

細問之下才知道，是一篇科普文讓她容光煥發。

我們的人體系統，其實是十分溫柔的。每當生活亂糟糟的時候，它都在默默地撫慰著我們。

在晚上閉眼時，繁忙的大腦就會偷偷下達命令，身體收到大腦發出的信號后，緊接著就會啟用一套裝置（類淋巴系統）幫我們 “排毒”，它們會拿著“掃帚”，將體內積累的毒素與垃圾，統統清掃干凈。

隨著早睡，那些糟糕的情緒，都被悄悄地治愈了。

屠格涅夫說過，睡眠像是清涼的浪花，會把你頭腦中的一切商濁蕩滌干凈。

好好睡覺，是對大腦最好的清潔。

生活不易，三分靠治愈，七分靠自愈。

而身體最好的自愈能力，就是睡覺。

好好睡覺，是對自己最好的寵愛。

愛自己，才是終身浪漫的開始。

②好好睡覺，是對生活最好的尊重

叔本華說：“人類所能犯的最大的錯誤，就是拿健康來換取其他身外之物。”

前段時間，身邊的一個護士朋友，身體出了問題，一下子從天使就變成了病人。

醫院的工作，經常要上夜班，每次下班回家，她都累得倒床就睡。

長期的睡眠不足，將疲倦寫在了她的臉上，導致整個人都瘦了一大圈。

直到那次，她終于繃不住了。

半夜的時候，她突然肚子發熱，頭昏腦漲，翻來覆去怎么都睡不著。

一大早她就起床去掛號，醫生看了一眼就說道：“看你這樣子，就知道沒睡好。”

長期不規律的作息，讓她整個人的抵抗力下降，全身的器官都受到了影響，尤其是腸胃功能，已經出現了衰退的跡象。

醫生的藥方，其實就四個字——好好睡覺。

我們的身體，三分靠醫治，七分靠保養。只有睡得好，才能過得好啊。

如今的生活節奏太快，不熬夜，已成為我們最難的自律。

好好睡覺，才是每個成年人最稀缺的奢侈品。

宋佳在微博寫過：“當熬夜變成敬業，當拼命當成應當，當生命不在的時候，誰來保護誰？”

人生就是場馬拉松，到頭來，拼的是健康。

健康是1，事業、金錢、地位、家庭等都是后面的0。沒了1，后面有再多的0也毫無意義。

善待自己，不熬夜，才是對生活的最好尊重。

睡好了下半夜，才能過好下半生。

③好好睡覺，是治愈一切的解藥

在《why we sleep》中，作者在開頭寫道：科學家們已經發現了一個可以讓你延長生命的革命性新秘方：

它能提高你的記憶力，增加你的魅力；

讓你保持苗條，降低食欲。

保護你不得癌癥和老年癡呆；

不讓你感冒和傷風；降低你心臟病、心梗和糖尿病的風險。

你會感覺更快樂，不抑郁，不緊張。

Walker教授說：這個可以包治百病的良方，不是愛馬仕，而是睡眠。

好好睡覺，才是治愈一切的良藥。

當年的東坡居士，因“烏臺詩案”，被人誤解，打入監獄。

事業受阻，命途多舛，名聲被毀，連小命，都命懸一線。幾乎沒有比這更讓人絕望的。

可對蘇軾而言，這又有什么關系呢？

他在監獄里，看透了人生，照樣呼呼大睡。

既然沒能如愿，不如釋然。既然無法避免，不如待之安然。

而正是這種倒頭就睡的心態，反而救了他一命。

皇帝特意派太監到獄里觀察，見他鼾聲如雷，便知道蘇軾問心無愧，遂將他貶官黃州。

正應了《高老頭》里的那句話：“有時福氣就是在睡覺的時候來的。”

身處低谷的時候，睡個好覺，也是一種對自己的治愈。

睡前原諒一切，醒后便是新生。

所謂好好睡覺，就是一旦閉上雙眼，不論善惡，一切皆忘。

④好好睡覺，是對自己最好的投資

朱光潛先生曾說：“越聰明的人，越懂得休息。”

林清玄年輕的時候，有一段時間過得特別痛苦，飯吃不下，覺也睡不好。

他尋求禪師解惑。

禪師說道：“人，需要修煉。”

林清玄疑惑道：“怎么修煉啊？”

禪師說：“餓了就吃飯，困了就睡覺。”

林清玄不解，禪師繼續說道：“凡人吃飯時，左顧右盼，想這想那，千般計較，萬般思慮，睡覺時，顛倒夢寐，夢這夢那，思緒萬千。而修行者，吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺，別無他念啊！”

我們無法左右事情，但可以改變心情。該吃飯就吃飯，該睡覺就睡覺，順乎自然而養生，便是對自己最好的投資。

睡眠是一場革命，比情商更重要的，是我們的睡商。睡商好的人，才更好命。

一個真正厲害的人，會主動控制自己的休息節奏。而懂得好好休息，才能控制好人生。

愿我們今夜好好睡覺，明天再請余生多多指教。