文/慕蕤海
01
看到一則新聞，天涯論壇副主編年紀輕輕突發疾病去世。
北京地鐵6號線呼家樓站的站臺上，年僅34歲的天涯論壇副主編金波突然暈倒，失去意識。身旁路人對其進行心肺復蘇和人工呼吸，但最終搶救無效去世。同事稱其平時工作很拼，經常熬夜，家中還有一對雙胞胎女兒。
雖然這是個負能量的消息，但是每每看到這樣的新聞，都會引發我無數的思考，無論誰都無法避免的一個字，無論誰都無法猜到結局的一個字，大家自顧自拼命地努力著，因為遙遠而無所顧忌，因為認為還早著呢，所以透支健康與生命，殊不知有可能這件事就在眼前。無論今后怎樣，但是至少不應該因為熬夜，因為沒好好睡覺而讓身體油盡燈枯。
類似的因為經常熬夜而年紀輕輕就撒手人寰的新聞還不在少數。雖然猜不到結局，但是因為熬夜，因為沒好好睡覺而這樣離開世界，實在是讓人感到悲涼。
所以，再拼命也不熬夜，再努力也要好好睡覺。留得青山在，才不怕沒材燒。
02
之所以對這樣的新聞很敏感，是因為我也曾深受其害，年輕時，仗著自己身體好，精力好，經常熬夜看電視、看書，覺得人每天只要能睡足8個小時就足夠了，晚上不睡，就白天補覺，能平衡就行了唄，而且我還經常引以為榮地稱自己是夜貓子，白天沒精打采，但是只要到了晚上就活力倍增，從沒覺得有什么不妥當。
直到后來身體感到特別疲勞，每天也沒干什么特別重的體力活，到了家就是覺得懶，就是覺得想躺著，能不做飯，就不做飯，做完飯能不刷碗就不刷碗，能早點到床上躺著就躺著，而且脾氣也不太好，總是看什么都不順眼，看什么都不順氣。醫院里也檢查不出什么，直到感覺心臟不舒服，才猛然醒悟，要開始重視身體了。
好在亡羊補牢為時不晚，我買了大量養生的書，按照書中的各種食療、保健方式去做，家里人對我的各種飲食方案牢騷滿腹，有時候光喝湯，不吃飯，有時候發現某種食物營養好，就經常吃，吃到連自己都反胃為止，才發現什么事情都是過猶不及，都要有個度。好在親人們也能理解生病的人對食物的敏感，也就不太跟我計較。
最關鍵的是我發現早睡早起對身體的好處，怪不得古訓說，黎明即起，灑掃庭除。
長期缺乏睡眠，會令人皮膚粗糙暗黃、免疫力下降，且增加患心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等疾病的可能，此外，還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等癥狀。
最為關鍵的是，人體造血的最佳時段，是從下午6點到午夜1點40分，人體必需達到深度睡眠的狀態才可以。因為工作，我們不可能下午6點就睡覺，但在晚上11點到凌晨1點，是肝臟排毒休息的時刻，這個時間段就一定要上床睡覺。所謂的熬夜傷肝就是指這個時刻。肝臟排毒一定要在睡眠中進行，一旦錯過這個造血排毒時段，以后就算無論如何補覺都補不回來。
所以我養成了一個習慣，就是一般情況下盡量11點前睡覺。所以即便現在雖然沒有年青人的活力，但是也決不會感到疲勞和亞健康的各種不適，每天工作精神狀態非常好。
03
生命只有一次，因為忌諱，我們不愿輕易提起這些，因為每一天都需要很長時間才能到達，根本不可能花費時間去想那么遙遠的事情，但是生命又是脆弱的，當身邊活生生的例子告誡我們要珍惜健康、珍惜生命時，我們往往好像悟懂了什么，但是過不了多久，又會還原原來的生活和心態，只有自己親身感受到身體痛苦所帶來煩惱之后，才會真正開始重視。
沒有經歷過熬夜并因此而失去過健康的人是不懂得這種切膚之痛的，但這也不是什么好事情，不必要等到親身經歷并體驗過才明白。
我有過切身的體驗，希望你也能真正明白睡覺的重要性，不熬夜不會影響什么，只是個生活習慣的小改變而已。改變之后，你一定會收到意想不到的好效果，早晨起來，一定覺得滿腦子都是陽光，心情很好。
老祖宗留下的話一定要好好聽。更要記得我的切身感受，否則現在不好好睡覺，以后天天睡覺。很簡單的道理，卻是救命的、最有效的道理。
作者簡介：慕蕤海，閑時寫字，愿和你相逢在文字里，分享生活中的點滴時光。公眾號：穿花蛺蝶深深見。
