圖片發自簡書App
一加熱身.加技巧
（一）1腳位 三位腳 四位腳 五位腳
2手位加舞姿（芭蕾手位音樂，酷狗）
3甩肩（芭蕾壓腿，酷狗）
4跪立甩胸腰，半空控腰（80分享，環球街舞，喜馬拉雅）
5站立甩胸腰，涮腰（剛好遇見你 ，酷狗）
6扶把甩腰（50cent_just_a_lil_bit，什錦音樂世界，喜馬拉雅）
6跪地下腰，站立下腰
7扶把壓腳背（壓腿音樂）
8把上壓腿（芭蕾壓腿，酷狗）
9把上踢腿（芭蕾壓腿，酷狗）
10立半腳掌（帶音樂）
11壓腳跟
12把上體態
13一位擦地
14蹲（芭蕾基訓音樂后腿耗腰）
（二）體能
平躺雙腳控25度，背肌，腹肌，正反兩頭起 側肌 速度加快
（三）技巧
肩倒立，胸倒立，前橋，頂胯倒立，定點轉，平轉
一舞蹈課
中國舞考級內容，每月一個小舞蹈，半年一個表演性舞蹈
