我曾經(jīng)深受拖延癥的困擾，大學(xué)時(shí)代和我同住的舍友最知道我的底細(xì)，我寫作業(yè)通常是要等到交作業(yè)截止前一天晚上12點(diǎn)才會(huì)開始寫。無(wú)論準(zhǔn)備什么考試，通常也是要到考試的前一天晚上才開始通宵狂背。雖然，因?yàn)檫@樣，練就了可以在一夜之間看完一本不熟悉的書，并在記住主要內(nèi)容順利通過(guò)考試的技能，但是一點(diǎn)都不開心呀。
我想估計(jì)大部分的拖延癥患者，雖然最后可能在重壓之下都能勉強(qiáng)把任務(wù)完成，但是其實(shí)都過(guò)得不開心。特別是越靠近截止日期，心里越是如同被萬(wàn)蟻啃噬，焦躁不安，可是行為上卻越發(fā)無(wú)法動(dòng)手做該做的事情。我認(rèn)識(shí)不少有拖延癥的朋友，我們考前或重大任務(wù)之前往往惴惴不安，為了逃避自己，就開始各種看劇、聽歌、逛街，我們戲稱之為考前綜合癥。
我的拖延癥跟隨了我多年，直到后來(lái)我學(xué)了多年的心理咨詢才有所好轉(zhuǎn)，而真正明白到自己的改變?cè)谀睦铮菑?Anthony Robbins的講座和《心想事成的秘密》這部紀(jì)錄片中得到的啟發(fā)。而我相信，我曾經(jīng)遇到的問題估計(jì)也是廣大拖延癥患者的通病。
問題在哪里呢？問題在于：當(dāng)我們想到我們要做的事情的時(shí)候，我們的大腦習(xí)慣性想到的是做事情的過(guò)程中，我們需要經(jīng)歷的麻煩和痛苦！
比如說(shuō)，大家都知道堅(jiān)持鍛煉身體是非常重要的，但是很少人可以做得到，原因是因?yàn)楹芏嗳讼氲藉憻挼臅r(shí)候，想到的是，自己要費(fèi)力氣去抬腿動(dòng)腳，想到我們需要花那么多的精力去運(yùn)動(dòng)我們的身體，一下子就覺得累得不想動(dòng)了。
再舉個(gè)例子，比如你有一份論文要交，當(dāng)你想到寫論文的時(shí)候，就想到了，要查那么多的資料，要寫那么多的東西，感覺好累，好麻煩，然后，你又不想做了！
而結(jié)果是當(dāng)你累積的事情越來(lái)越多，你不僅要忍受你想到做這些事情時(shí)候的痛苦，還要不停地想到要是萬(wàn)一沒有能夠按時(shí)完成可能產(chǎn)生的后果的痛苦，而且還要忍受每天都覺得自己怎么這么沒用，老是這么懶，要做的事情都沒法做成的挫折感，結(jié)果就是拖延的時(shí)間越久，壓力越大，情況越糟糕，形成惡性循環(huán)！
那么解決之道在哪里呢？解決之道在于：將你的注意力聚焦于好的事物上面！聚焦于可能出現(xiàn)的好的結(jié)果！這是什么意思呢？
舉個(gè)例子，三年前我決定來(lái)澳洲留學(xué)的時(shí)候，那個(gè)時(shí)候我對(duì)于如何申請(qǐng)，如何準(zhǔn)備各種材料，完全一竅不通，如果是以前的我，肯定就是各種拖延。但是，那個(gè)時(shí)候，我已經(jīng)做了大量的積極思考的練習(xí)，也就是想到一件事情的時(shí)候，我就有意識(shí)地聚焦于它可能帶來(lái)的好處，所以我每日都在大腦里面幻想，我出國(guó)留學(xué)的種種趣事，我看到種種不同的異國(guó)文化，然后越想越開心，越想越興奮，留學(xué)手續(xù)自然就辦得麻麻利利了。
再舉個(gè)例子，我在過(guò)去的43天里面，從無(wú)到有，在簡(jiǎn)書里面寫了70000多字的文章，這些全都是現(xiàn)寫的，而非以前的存稿。為什么，我這么有動(dòng)力和執(zhí)行力呢？說(shuō)起來(lái)好笑，但是說(shuō)真的，我每天都會(huì)幻想自己成為簡(jiǎn)書的簽約作家，幻想自己下個(gè)月就出了電子書，幻想看見自己拿到了自己的第一本紙質(zhì)版的書，幻想被好多讀者認(rèn)可。天天這樣幻想，動(dòng)力不足，精力不夠充沛才是怪事呢。
我想這兩個(gè)例子已經(jīng)足夠說(shuō)明觀點(diǎn)了，在這里我想引用一下 Anthony Robbins 的話，“ The management of time is about the management of emotions (時(shí)間管理的本質(zhì)在于情緒的管理) ！” 大家想想自己有多少時(shí)候，一邊抱怨著時(shí)間不夠用，一邊又天天上網(wǎng)瞎逛，看電視，八卦和瞎掰？你想明白了，自然就會(huì)明白為什么 時(shí)間管理的本質(zhì)在于情緒的管理了，如果你日日都充滿希望，覺得事事都是一種享受，那么你做事情絕對(duì)很快很高效！拖延癥自然而然被你甩出十萬(wàn)八千里！
要是不相信，你來(lái)試試看！
