早晨被鬧鐘吵醒，但仍疲憊不堪，睜不開眼。起床后哈欠連天，頭腦還是蒙的。照鏡子看到一張沒有光澤的臉，無精打采，心里還不斷有個小聲音告訴自己：“不想上班！一天天的真沒勁。”
你有沒有中招？我之前就是如此，每天都覺得睡不夠，坐在辦公室里，時不時就打哈欠，總是提不起勁。尤其是當媽后，更是如此，好幾年都沒睡過一個安穩(wěn)覺，更別說睡懶覺或自然醒了。而且每天都覺得腦子不夠用，精力跟不上，情緒常爆表。
可每當我刷短視頻時，總能看到各種超人寶媽，又能在家?guī)拮黾覄?wù)，還能做自由職業(yè)賺錢，不僅如此，她們還堅持運動、閱讀，甚至有時間精力出去玩。我就在想，都是當媽的，咋差別就那么大呢？
直到看到了這本《24小時大腦》，我才知道，秘訣竟在于會不會科學(xué)用腦。原來大腦的運作是分時段的，什么時間該做什么，當我們了解其中規(guī)律，養(yǎng)成良好習(xí)慣，通過給大腦賦能，掌握管理精力、釋放壓力以及調(diào)節(jié)情緒的方法，自然就會每天元氣滿滿，事半功倍。
能否有效利用早上的時間決定著你能否成功。其實，每天早晨最先醒來的不是身體，而是大腦。我們的大腦在睡了一覺后會恢復(fù)活力，這個時候的大腦最清醒，記憶力也最好，所以在起床后的黃金三小時內(nèi)最適合做需要深度思考和集中注意力的工作。
難怪絕大部份公司領(lǐng)導(dǎo)都喜歡安排開晨會，因為只有在這個時間開會，員工才不會犯困，效率也是最高的。
為了能快速喚醒大腦，激活大腦原動力，書中介紹了一種最天然、最經(jīng)濟的辦法，就是沐浴晨光。沐浴晨光可以喚醒我們體內(nèi)的生物鐘，調(diào)整體溫、呼吸，還能加速血清素分泌，讓我們正能量爆棚。
除此之外，還有一件常被我們忽視的平凡小事，也能幫助我們激發(fā)大腦活力，就是喝水。睡了一夜，起來后，我們會處于缺水狀態(tài)，人體一旦缺水，就會像青菜缺水一樣打蔫兒。
人體在缺水時，注意力就容易不集中，也會影響腦力表現(xiàn)。所以晨起一杯溫白開能溫柔地喚醒我們的身體，激發(fā)大腦活力。所以，媽媽總勸你多喝水，不是沒有道理的，它除了可以幫我們?nèi)梭w補充水分，還能幫我們保持頭腦清醒。
清晨起床，除了必要的一杯水，美美地享用一頓早餐更加重要，它不僅是為了填飽肚子，更是為了“填飽”我們的大腦。睡了整整一夜后，體內(nèi)為大腦供應(yīng)能量的葡萄糖被消耗，大腦會暫時處于“關(guān)閉”狀態(tài)，這時的早餐如同雪中送炭，為大腦細胞提供能源，打開了大腦的“開關(guān)”。所以，一頓健康的早餐除了可以提供身體所需的營養(yǎng)，還能幫助我們的大腦正常運轉(zhuǎn)。
除了上述一些晨間習(xí)慣外，書中還介紹了很多幫助大腦分時段工作的日間習(xí)慣、晚間習(xí)慣、夜間習(xí)慣及周末習(xí)慣，這些習(xí)慣可以引導(dǎo)我們遵循大腦一天的工作規(guī)律，讓大腦高效運轉(zhuǎn)、維持心態(tài)穩(wěn)定，做到科學(xué)的“勞逸結(jié)合”。
