第七重天的主題：覺察斗既成 （自2016-6-7開啟本階段）1。你對現狀的哪一點不滿意？為什么？為此你如何痛扁自己？

我對現狀的有一點不滿意，就是自己很怕冷，自己耐熱可是特別怕冷，今天穿長袖加外套，在外面也沒覺得熱，路上看到還有穿短袖的，為此會覺得自己奇怪，是不是自己身體有問題2。痛扁之后，主觀上你產生了什么負面情緒？對人、對事、對己的觀感和行為變得怎么樣

痛扁之后擔心起自己的身體，為什么我這么怕冷，別人說不冷時我是感覺冷的，冷時都不敢穿裙子，低領也不穿，因為冷

3。痛扁之后，客觀上情況有沒有因此而獲得改善，變得更好？還是產生了什么負面的連鎖效應和后續影響？

痛扁后情況沒有任何改善，變得更好，反而更怕冷了，后續影響就是每次快換季前就早早把衣服拿出來，以防沒衣服穿，做好準備4。目前這個現狀，是你當初有意如此，故意創造出來的嗎？為什么？

不是有意，故意創造出來的，我也想穿裙子，美美的，可是我要聽從身體反應5。現在的你，覺得應該繼續怪罪自己，還是選擇寬恕自己？為什么？

現在的我決定選擇寬恕自己，因為這種事怪罪自己，太折磨自己，對自己太不好了，冷就多穿點，美麗和保暖中我要選擇保暖