第七重天的主題：覺察斗既成 （自2016-6-7開啟本階段）1。你對現狀的哪一點不滿意？為什么？為此你如何痛扁自己？

我對現狀的有一點不滿意，就是自己寫字不好看，每次看到別人寫一手漂亮的字，特別羨慕，為此總是后悔當初上學時沒有好好練字2。痛扁之后，主觀上你產生了什么負面情緒？對人、對事、對己的觀感和行為變得怎么樣

痛扁之后更加后悔，上學時有那么多時間為什么沒有好好練字？如果認真練字不至于到現在后悔

3。痛扁之后，客觀上情況有沒有因此而獲得改善，變得更好？還是產生了什么負面的連鎖效應和后續影響？

痛扁后情況沒有任何改善，變得更好，我的字還是老樣子，加上現在寫字的機會變得越來越少，提筆時還會生疏，有時還不如以前4。目前這個現狀，是你當初有意如此，故意創造出來的嗎？為什么？

不是有意，故意創造出來的，我也想寫一手漂亮的字，可是現在已經定型，不可能像學生時代那么只要練就有進步5?，F在的你，覺得應該繼續怪罪自己，還是選擇寬恕自己？為什么？

現在的我決定選擇寬恕自己，接納目前的現狀，因為這時再怪罪自己沒有任何用，不好看歸不好看，只要認真寫就好，而且大多都用電腦打字，手寫的機會變少