一、訓練前的準備
【RIA便簽法的來歷】
便簽法的最初靈感來自于拆書幫在阿里巴巴舉辦的現場學習。很多人參加完拆書幫的現場學習都感觸很多，就用收銀臺的便簽寫下自己的感受并貼在墻上。“拆書幫”創始人趙周老師受啟發，由此想到可以在便簽上寫下在某次拆書幫活動中或在讀書的時候想到的應用實例，然后將其貼在書中或墻上，以方便提醒自己應用。
【RIA便簽法】
二、練習
【訓練目標】愛的習慣之慈悲
【書名】《愛有8種習慣》
【作者】艾德.培根
【時間】2017.5.19
【R閱讀原文】（原書第164-188頁）
愛有8種習慣之慈悲。慈悲的習慣要求我們出于這樣的信念而行動，即：每個人本質上都是善良的。在慈悲中，我們專注于別人可能對我們和其他人所做的事情。在踐行慈悲的習慣時，我們是在饋贈他人。
在本質上，慈悲的習慣就是：在日常生活中基于“每個人都是上帝的管道”這種理念來行事。實踐慈悲意味著，將我們不認同或傷害我們的個人或團體帶回充滿愛的人類羊欄。它要求我們不斷超越自我的視野，將愛延伸到人類大家庭的所有成員身上，不管他們過去可能做過什么。
【I用自己語言重述知識】
慈悲的習慣專注于別人對我們或其他人的行動，對別人的行動秉持他們的本周上都是善良的，著重于對別人的饋贈，幫助。
不管過去做過什么，講究將愛延伸到每個人身上。
【A1激活經驗】
珍妮在河邊跑步時受到年輕男子襲擊，襲擊事件之后，充滿了恐懼，焦慮 且無法消除。
與心理醫生溝通，傷害她的年輕男子也受到傷害，珍妮心中有了寬恕，可以減輕痛苦，卻無法消除恐懼。
珍妮陷入戒備心之中，無法與那個愛和被愛的自我重新建立聯系。給解毒中心打電話，在這里教課。與他們交流，寫故事，在幫助別人釋放痛苦的時候也釋放了自己的痛苦。珍妮愛笑了，并能在日常生活中找回喜悅
【A2催化應用】
1.早起后安排時間段靜默10分鐘。
2.向至愛者敞開心扉。
