昨天，老師布置了作業，今晚我必須把它完成。
我的女神同桌嫌棄我，覺得我太胖了，我決定不要再吃甜食和垃圾食品了。
我想要怒放的生命，胸肌腹肌都不成問題～
? ? ? ?我們就是這樣，想法多的去了，可以說是時時刻刻、不曾停息。我們最后終將何去何從，這得問問我們的意志力，它可是主導者?！肝乙觥?、「我不要」、「我想要」的三種力量的組合，這便是意志力。
? ? ? ?意志力可不是我們想象出來的，它真實的存在于大腦中的前額皮質，由三塊區域組成，分別支配著這三種力量。如果某一塊區域受傷了，對應的力量便會被削弱或是喪失。
? ? ? ?從大草原到鋼筋水泥的大都市，我們碰到了兩種威脅。
1.劍齒虎
? ? ? ?在大草原上，我突然發現了一直劍齒虎，他緩緩的向我靠近。此時，我心跳開始加速、下巴開始打顫、精神到了高度緊張的狀態，這便是人類自身的「應激反應」。
? ? ? ?應激反應是不經過意志力控制的，與此相反，在這種實況下，前額皮質還會被抑制，來防止你啟動意志力，來考慮「到底是跑還是不跑？」這種問題。沒時間解釋了，趕緊進入高度激活狀態，這便是人類進化后的一種姿態。
2.蛋糕
? ? ? ?「要不瘦，要不死」，這是大S減肥時的一句口號。蛋糕不是什么威脅，但是對于減肥的人來說，這就是威脅。
? ? ? ?這對于原始人來說，可謂是想都不敢想的事情，有吃的就不錯了，還談什么威脅。這個威脅不同于劍齒虎，它威脅著我們肉體，蛋糕則威脅著我們減肥的心靈。我們知道，吃了這塊蛋糕，我就是你孫子。
? ? ? ?蛋糕是誘惑的體現，與此一樣的，還有戒煙、戒酒等誘惑，這是一種內在的沖突，心靈的沖突。不像面對劍齒虎，有應激反應的幫助，這次，我們得靠自己，用意志力來對抗。
? ? ? ?我們在生活中面臨的威脅，就是從「劍齒虎」到「蛋糕」的過度。以前，我們更多的需要應激反應，而現在，我們更需要意志力，意志力相對于應激反應而言，特征就是三思而后行。
? ? ? ?思前想后、猶猶豫豫，衡量意志力的強弱，是這個指標 — 「心率變異度」。當一個男人，看見一個艷麗的女人，臉不紅、心不跳，這就表示著意志力強，心率變異度高。相反的，一個戒酒的人，看到了酒，激動的不行，心率變高，心率變異度就低。
? ? ? ?心率變異度具體的講，是身體的「意志力儲備」，既然是儲備，那就得個人去存儲了。這里借用「全力以赴：精力管理」中的理論來解釋。每個人都需要精力去生活，這種精力等同與意志力的儲備，而它的來源，則來自以下四個層面：
1.身體層面，吃好、睡好、玩好。
2.情感層面，和家人、朋友通個電話談下心。
3.思想層面，讀書看報不急躁。
4.精神層面，正確的三觀、包容的心態。
? ? ? ?另外，還有一些簡單但是十分重要的習慣。長呼吸，每次呼吸用時10-15秒，每分鐘呼吸4-6次。再就是反復強調的適量運動、充足睡眠（7-8h）和放松休息，這些習慣都是調節大腦中前額皮質的，可以增強自己的意志力。
? ? ? ?意志力像肌肉一樣，會有極限，不斷的用意志力來抉擇，便會感覺生活的疲憊。同時，我們可以通過訓練，來增強我們的意志力。
