接受父母冥想：

1.經常性地進入不了，腦子飄過很多思緒，工作的、生活的，哪些還沒做，哪些要去處理等等，林林總總，不能完全沉浸在當下。冥想結束一睜開眼，這些事又都飄不見，跟忘了似的。

2.接受當下無法全然靜心的狀態，權當閉目養神，對于我來說也是不錯的。繼續閉眼，此刻爸爸在眼前浮現，幾天前去祭掃外公時，老爸走在我的前頭，七十多歲的身子骨看著還算硬朗，但我的內心仍涌起一陣疼惜，老爸老了，在我眼前他的背影竟有幾分單薄。在我孩童的視角里，老爸無所不能，用他寬厚的大手和媽媽為我們撐起一個愛的家。他所有對我們的嘮叨抱怨都是源于對我們深深的愛?，F在一把年紀，只要是我們子女的事，他不辭辛苦來回奔波出力出時間幫我們搞定。白發蒼蒼的老爸，古稀之年的老爸，還在默默為我們奉獻的老爸，用他能給的全部在愛我們的老爸，我感受到你對我們深深的愛，作為女兒，我多么想我也有能力反哺，無法為你分憂，至少不讓你們煩惱，但事與愿違，我不斷地想向你們證明，我讀書沒問題，我工作沒問題，我身體沒問題，我找的老公沒問題，我教育小孩沒問題，我夫妻關系沒問題，我人緣很好沒問題，我碰到困難沒問題，我很強大一切都沒問題……我所有的努力只為了讓你們放心，向你們證明你們的女兒很厲害，值得你們驕傲和自豪。哥哥懦弱沒關系，我來負責八面玲瓏運籌帷幄；哥哥工薪階層沒關系，我來負責光耀門楣光宗耀祖；娘家家境普通沒什大不了，我來負責家道昌盛顯赫人前。我是女兒家，我自己做不到，那我就找個老公，讓他替我完成這些證明。殊不知，為了這份證明，為了內心最深處的那份確認，我折騰，和自己較勁，和老公孩子較勁，和爸媽較勁，和身邊的人事物較勁。我不接受任何會觸發提示我不行、不夠好的人事物，我尋求各種關注、參與各種事件、刷各種存在感，希望焦點、關注，以及愛的話語永遠在我身上，我是如此渴求陽光溫暖般的愛。為了得到這些，我努力讓自己各種優秀，努力迎合他人的喜好，看著別人的臉色、揣摩著話語背后的深意，謹言慎行，縮手縮腳，笑容淺表，試想我如何能夠開懷呢？即使這樣，我還對自己各種不滿意，經常性否定自己，時不時陷入情緒的谷底。我就像一顆脆弱的幼苗，在真實的世界里，惶惑不安。

老公和孩子，也不可避免地被我投射。先是將老公投射為我的救世主，他的出現是來拯救我，幫我實現我一籮筐的雄圖偉業的，他是鋼鐵俠，他是富豪、他是深情王子、他為人圓融成熟得體，他氣吞山河呼風和雨，他正直有擔當不推卸不逃避……總歸，他要承載我的所有期望和幻想，所以，他怎么能失敗，他怎么能懶惰、他怎么能花心，他怎么能抽煙喝酒，他怎么能言語低俗，他怎么能言而無信，他怎么縮頭烏龜，他怎么能脆弱無助，他怎么能不賺錢養家，他怎么能那么自私，他怎么都不關心體貼我將我捧在手心，他怎么能恬不知恥惹出一堆麻煩卻無力解決，他怎么能那樣對我……太多太多的“他怎么能”……他已被我的各種投射困住了，沒有覺知的他根本無力活出他自己。他應該也在痛苦里掙扎，卻不知方向，使不上勁。我將愛要錯了方向。我為了心中那份渴求的確認和證明，證明我這個女兒是很棒的，很優秀的，是足以讓父母兄長驕傲顯擺的，我抓了個老公，然后內心說：剩下的就交給你了，你只能成功，讓我和我的家族牛逼哄哄。你不允許失敗，不允許混得不像樣，要成為我可以在親戚前顯耀的資本，看我多厲害，看我們陳家不輸你們謝家，看我們小縣城不輸你們地級市，看你們沒啥了不起的，現在我們比你?！炷?，這就是我一直以來的內心戲呀！所以在我對老公寄托了不該有的期待后，希望他如我所愿，我便將力量用到了外面，我便有了不滿、牢騷、抱怨、憤怒、猜忌、不平衡、計較、嫌棄、討厭、不信任等情緒，我只愿意接受他好的一面，如能量等級比我高、有毅力，抗壓能力強，堅毅，果敢，有閱歷，體力好，堅持鍛煉，氣場足，笑聲爽朗，有感染力。家里主心骨，沉得住氣，嚴父，格局大。卻完全不接受他的不好的地方，就好像我完全不接受自己不好的地方一樣。我討厭，甚至痛恨他的瞎折騰，好面子，不計成本，愛打扮，喜歡聽好聽的話，睡懶覺，說話粗魯，兇巴巴。我在寫寫著的時候，我都感覺到自己的厭惡嫌棄。是的，我都不需用語言說，我和他的交往模式就能傳遞這些信息。他有他成長的原生家庭，他有他的固有模式，他有他的應激模式，我內在不成熟清晰時，沒有智慧和能力愛他如其所是，而是在心里弄了個模子企圖將他改造成我向往的樣子。十多年下來，教訓慘痛。

理清對爸爸和老公的前因后果，我決心做個切斷和清理：

對爸爸：您是爸爸，我是女兒，您大我小，您也是唯一有資格做我爸爸的人！您深深地愛著我，我感受到了。同時我也敏感地捕捉到爸爸您內心的委屈、隱忍、痛苦、焦慮、無助，以及對愛的渴盼。這些需求只有從您的父母、我的爺爺奶奶那獲得滿足，或者通過您的覺知來療愈修復，而不是通過我或者您的妻子、我的媽媽那獲得，雖然您也從來沒有要求我這么去做。但從家庭系統動力來看，我這個女兒身份自然而然地會上來補位。我把很多不屬于我的責任都大包大攬地背到了我身上，現在我要將這些都卸下來，在您這，我只是個女兒，我只背負屬于女兒身份的責任和義務，我不是您的母親，也不是您的妻子，我只是您的女兒，我將您對母親和妻子身份的那份投射還給您。您的命運您做主，我尊重您的命運，我不再企圖和妄想我可以改變什么，我只是您的后代，我的命由你而來，我對改變您的命運無能為力。您過得幸?；虿恍腋?，那都是您的選擇，或許您也并不如兒女認為的那樣不幸福，那是您自己的命運，我唯有尊重和接受。我能做的，便是做一個女兒該做的，孝順、懂事、聽話，偶爾撒撒嬌耍耍賴。在您慢慢變老的時候，像女兒一樣地關心你，以父親的能量和能力自豪，而不是瞧不起、瞧不上、不耐煩，認為是老小孩，沒有道理可講。父親一直都是天一樣的存在，即使現在老了，很多社會角色和能力正在消失，但您作為我們家里的一家之主，依然是我們家的船老大，依然有資格獲得我們子女的尊重和跟隨。