生活中，我們很多人都明白做事需要循序漸進，也知道設定目標的重要性，同時也明白為了實現目標最關鍵的是要堅持。但最常見的現象是，在許下豪言壯志后，剛開始和打了雞血似的發力過猛，然后一天天的這種昂揚斗志漸漸消退，比如健身、減肥、學習一項新技能等等，總是容易出現半途而廢。
古人云：“靡不有初，鮮克有終。”
有一個好的開頭并不難，能善始善終，堅持到底卻不易。偷懶是人的劣根性，我也同樣有這樣的問題，之前野心勃勃定下日更1000字的豪言，考取CPA的壯志。但是到現在為止，簡書創作沒能天天寫作，即使寫了也未能達到1000字，敷衍了事；CPA連報名準備都沒開始做。悲傷逆流成河。
今天晨讀推薦了《微習慣》，其作者斯蒂芬?蓋斯，一個普普通通的宅男跟我們大多數人一樣容易半途而廢，但是在不斷地尋找方法中，終于找到了突破口，這個方法就是——微習慣。
1.何謂微習慣？
微習慣，顧名思義是一種非常微小的積極行為，因為實在過于微小，小到不可能失敗。當你想要培養一個新習慣，把它刪減、大幅縮小成為一個極小的動作，例如每天寫50個字，或是看2頁書，這種微小的目標小到你都不好意思向別人說這是你的目標。
2.習慣為何難以養成——微習慣的巧妙之處
我們為什么 不能將一件事堅持下去呢？主要是因為期望值過大，每天改變的量太大，如果有頑強的毅力還可以，但是很不幸，我們大多數人仍是普通人，每天的改變對于我們的大腦、身體來說太過痛苦，心里自然會生出抵觸。剛開始，我們的意志力和欲望大于壓力提供給我們持續的動力，隨著時間的推移，意志力慢慢減弱，欲望之火也漸漸熄滅，內力的壓力猛然爆發壓過意志力和欲望，于是產生了懈怠。
微習慣的特殊之處在于每天的改變微乎其微，不會對大腦產生太大的強制作用，所需的意志力也并不大，因此堅持的時間會在不經意間增加。
3.如何培養微習慣？
01制定
第一步：結合之前的精要主義，選擇一個目標。例：為了增加閱讀量。
第二步：縮小目標，可以認為是劃分成極小的步驟。例：每天閱讀2頁書。
微習慣的目標設置技巧：要把習慣目標縮小，小到不可思議為止，這樣才會讓大腦認為它毫無威脅。如果你不確定用多小的習慣來培養，那就選擇更小的那個。
02執行
第一步：微量開始，超量結束
看到這，有人會問：這不是換湯不換藥嗎？不，事實上，很多人會有這種感覺，等你一開始看了一行字，你會想著看完這頁，看完一頁仍不過癮，繼續接著看，這種癮是不自覺產生的，有點類似于“5分鐘起飛法”：你不自覺地在給自己加量。用多余精力超額完成任務，而不是制定更大目標。正如我一開始只打算寫個100字，但是寫到這里，字數已經不受控了，滿滿的成就感。
第二步：堅持記錄完成狀況，反饋很重要
吾日三省吾身：完成了沒？完成情況如何？（記錄下精確數量）如何改進？（例如什么時候有時間，什么時候效率高？）
把記錄放在最顯眼的地方，每天花個幾秒瀏覽一下。
PS：記錄下精確數量是為了能夠估算自己每天的學習進度，記錄時間是為了了解自己的時間管理，這些都是為了以后如果計劃需調整時有明確的數據依據。
第三步：獎勵自己
每天一次小獎勵，一周一次大獎勵，讓自己能先體會到物質上的收獲。
03養成
習慣的養成平均需要66天，別想著15天、28天就能形成一習慣，欲速則不達，別想圖快。
