沒(méi)有記錄就沒(méi)有發(fā)生。
一、確定第二個(gè)90天踐行目標(biāo)
主要是分了3個(gè)方面的。也許后續(xù)還會(huì)有調(diào)整了，但有了目標(biāo)，就清楚了方向，每一天不是盲目的。
在目標(biāo)里面最主要的還是自我的提升，只有當(dāng)自己的問(wèn)題解決了，其他的外在的問(wèn)題都有力量和信心去解決。
二、健康
1、早睡早起
第一個(gè)90天我定的目標(biāo)里面，其中有一個(gè)就是每天10：30能入睡，90天里，10：30前入睡的只有12天，只占了13%，11：00之后入睡有72天，占了80%，12月調(diào)整了之后，11:00之后入睡的明顯少了很多，22天中只有5天，11：00前入睡有16天。
相應(yīng)的，現(xiàn)在基本都是5:30-6:00之間起床，保證7個(gè)小時(shí)的睡眠，中午再稍微休息一下。
2、運(yùn)動(dòng)
上周跑步了2次，每次4公里以上，努力保持每個(gè)月跑步50公里。
運(yùn)動(dòng)讓我精力充沛，也讓我有種愉悅感，跟自己在一起，享受在晨光中獨(dú)處。
3、冥想
上周3個(gè)早上有冥想，平時(shí)每次冥想都是30分鐘以上，，下周調(diào)整一下，每天保證有至少10分鐘的靜坐，反思，只有在安靜的時(shí)候，我們才可以觀察到內(nèi)心。
三、學(xué)習(xí)
1、親子學(xué)習(xí)
上周六跟小朋友一起參加了在杭州的50期親子時(shí)間管理課程，兩天的課程，我的收獲還是挺大的。
對(duì)于小朋友來(lái)說(shuō)，如果從小就有時(shí)間觀念，知道事情輕重緩急，清楚每天要作息規(guī)律，先吃青蛙，然后專注一件事，這對(duì)他的將來(lái)而言是一筆很大的財(cái)富。
通過(guò)親子的時(shí)間管理課程，我也看到了，作為父母，我們更應(yīng)該平時(shí)多高質(zhì)量的陪伴孩子，做孩子的榜樣，要求孩子做的事情，我們大人自己也要努力做到。
課堂上，小朋友就給自己定了接下來(lái)要每天9點(diǎn)半之前入睡，踐行一周下來(lái)，除了昨天晚了10分鐘入睡，其他的時(shí)間都做的非常好。
我們家的孩子，平時(shí)我晚上陪的少，很多時(shí)候都是爸爸在陪，在一些細(xì)節(jié)上孩子做的并不是很好，比如說(shuō)睡前收拾玩具，書(shū)本，自己拿第二天要穿的衣服等等，之前沒(méi)有這樣的習(xí)慣，所以現(xiàn)在做起來(lái)就會(huì)有點(diǎn)困難，但再難的事，只要這件事是有意義的，再晚開(kāi)始都不嫌晚。
相信孩子可以一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步，就像小蝸牛一樣，雖然慢了點(diǎn)，但是目標(biāo)堅(jiān)定，同樣會(huì)到達(dá)目的地。
2、自我學(xué)習(xí)
? ? 1）、心理學(xué)學(xué)習(xí)
由于受原生家庭的影響，自己在性格和情緒上曾經(jīng)都不是很穩(wěn)定，自己覺(jué)察到了之后，就一直堅(jiān)持在學(xué)習(xí)和改變，易效能的學(xué)習(xí)也是自己想改變之后才開(kāi)始學(xué)習(xí)的內(nèi)容。
當(dāng)自己有意識(shí)想要改變的時(shí)候，就會(huì)心甘情愿的去學(xué)，去嘗試著去突破，中間情緒也經(jīng)常有反復(fù)，但頻率感覺(jué)明顯少了。
了解自己的性格，了解自己行為習(xí)慣背后的原因，一方面是給自己的童年在處理傷害，另一方面，也監(jiān)督和提醒自己怎么樣做個(gè)好父母，給孩子奠定一個(gè)好的家庭環(huán)境。每天利用路上的時(shí)間，跑步，或者做家務(wù)的時(shí)間，堅(jiān)持聽(tīng)，反復(fù)聽(tīng)，挑重點(diǎn)聽(tīng)，我感覺(jué)內(nèi)心越來(lái)越有力量了。
自己想要的東西，會(huì)自覺(jué)的去付出，為了成為更好的自己，也為了成為孩子的榜樣，我都愿意一輩子做個(gè)學(xué)習(xí)者。
? ? 2）英語(yǔ)學(xué)習(xí)
當(dāng)初學(xué)習(xí)英語(yǔ)意一是自己的喜歡，另外也是想給孩子做點(diǎn)榜樣，10月中斷了一個(gè)月的線上課程后，但堅(jiān)持每天學(xué)學(xué)單詞，聽(tīng)聽(tīng)繪本，上周又恢復(fù)了每天上午的課程。
學(xué)語(yǔ)言需要環(huán)境，但也需要恒心，喜歡的事情，就堅(jiān)持去做吧。
四、效能
1、番茄工作法：? 從11月21日開(kāi)始，我堅(jiān)持每天用番茄工作法，日常的已經(jīng)養(yǎng)成的習(xí)慣就自動(dòng)形成，工作上的事情，每天上班之前就用番茄工作法，到今天是第27天了，平均每天6-9個(gè)番茄種。
利用番茄工作法最大的收獲就是，事情不再凌亂，而且也減少了拖拉。
有些時(shí)候一忙也會(huì)沒(méi)用番茄工作法，但是沒(méi)用的那天一定是感覺(jué)很亂的，沒(méi)有次序感，感覺(jué)好多事沒(méi)有做，焦慮，于是第二天乖乖的又開(kāi)始用。
2、堅(jiān)持寫晨間日記，記錄日常的發(fā)生的事情，是自己的反思。
3、堅(jiān)持用Atimelogger記錄時(shí)間,知道自己的時(shí)間都去哪里了。
五、家庭
上周開(kāi)始每天早上我起來(lái)做早飯，以前都是媽媽做的，天冷了，讓她多睡一會(huì)。跟媽媽之間的對(duì)話也會(huì)有意識(shí)的控制情緒。
前兩周幫媽媽在省中醫(yī)找到了一個(gè)治療鼻炎比較好的醫(yī)生，每周四去看一下，媽媽的鼻炎也明顯有好轉(zhuǎn)。
上周末帶孩子去看了電影《尋夢(mèng)環(huán)游記》，還帶他去吃了他最喜歡的火鍋。
周日妹妹一家來(lái)我家吃火鍋，全家人聚在一起很溫馨。
這兩都有事一直沒(méi)回老家看看婆婆，婆婆眼睛不是很好，抽時(shí)間要回家看看她。
對(duì)于家人，特別是先生和老人，他們有很多他們的習(xí)慣和長(zhǎng)期形成的思維模式，有些跟我很不一樣，努力和嘗試去包容，去理解，站在對(duì)方的角度去想。
我們沒(méi)有能力去改變他人，但我們可以用自己的行動(dòng)去影響到別人。
