上節我們認識到心理舒適區，它是我們面對熟悉環境和人的心理應對機制，如果我們想要改變就必須發現它，并找到形成它的原因。但它往往扎根于我們頭腦的底層，存在于我們的潛意識里，想要發現它非常難。

心理學家榮格曾經說過：如果潛意識的東西不能轉化成意識，它就會變成我們的命運，指引我們的人生。

可見潛意識對我們的影響有多大！

這門課的作者教了我們一個方法，能找出心理舒適區和剖析其形成的原因，找到影響我們想要改變內心深處的原因。這個方法就叫“心理免疫X光片”。為什么叫“心理免疫X光片”？就像人有一套生理免疫系統來排斥不屬于身體的微生物一樣，人的心理也有一套免疫系統，它會排斥我們新的行為方式，以此來維持心理結構的平衡和穩定。

這個方法是通過向自己提出四個問題，指引我們向內心深處探索。

為更形象了解這個方法，我們以一個案例為例，這個案例的主人叫小A。

第一個問題：你希望達成的行為目標？（行為目標是指希望改變什么行為）

比如，小A希望面對人際關系沖突時自己能據理力爭，通過溝通的方式解決問題，而不總是選擇沉默或者被逼急了就以更加暴力的方式面對沖突。

第二個問題：你正在做哪些跟目標相反的行為？

1）小A在公司開會時，領導提出了一個方案，他深知這個方案不可行，但看其他同事都沒有提出來，自己也選擇沉默。

2）小A在街上逛街，有小偷想要偷前面女孩的包，小A雖然看見，但并不敢出聲提醒那個女孩和嚇唬小偷。

3）小A的朋友在與別人發生爭執時，他只是為了息事寧人，勸阻朋友少說兩句，并沒有站在朋友的角度據理力爭解決問題。

他雖然知道這些行為與他想改變的目標相反，但就是沒法改變。

第三個問題：這些相反的行為有哪些隱含的好處？

比如：小A在面對沖突時就情不自禁的害怕，內心瞬間產生緊張和焦慮的情緒，如果能快速平息沖突，哪怕以吃虧的方式，他的內心就會快速回歸平靜，不再焦慮。

這些隱含的好處就是他改變的阻力。

第四個問題：我們這樣認為的心里有個怎樣的重大假設？

重大假設：如果不趕快息事寧人，必定會產生更加嚴重的沖突，自己在情緒上會持續焦慮，還就會吃更大的虧。

這個重大假設隱藏在他不想要的行為背后，正是這個假設，讓這些行為所謂的“好處”成立了。

這四個問題問完后，我們清楚了，這個重大假設是一直藏在大象心里的，騎象人通常只看到大象的情緒，但并不會清晰地知道大象在怕什么。

當然，這個重大假設的產生并不是空穴來風，肯定是伴隨著他的成長經歷發展起來的心理免疫系統。作者把這個免疫系統比作是守護我們內心的老奶奶，通過這種方式一直呵護著我們成長，避免受到傷害。

這個案例回顧了小A的成長經歷。在他小時候，父母經常吵架，每次吵架他心里都很害怕，害怕父母再這樣吵下去可能打起來，甚至可能鬧到離婚的地步。他就成了一個沒有人要的小孩。因為他還小也沒有人引導，他面對這樣沖突時就選擇把自己關在房間里不出來，想通過看不見，聽不見的方式避免沖突，這樣能讓他迅速緩解焦慮的情緒。就這樣，久而久之就形成了他面對沖突選擇息事寧人，選擇逃避的心理。這樣應對沖突的心理機制就是他的心理舒適區。

當然，即使知道了“心理免疫X光片”的這個方法，我們還是可能很難找到我們心理舒適區以及形成它的原因。為什么？因為我發現沒有什么事能比剖析自己的內心還困難。為什么困難？因為這個過程需要直面自己不愿被別人，甚至都不愿被自己發現和承認的內心深處的弱點和陰暗面。

不知在哪聽到一句話，讓我印象深刻，正好應景。

“有些話不敢講給別人聽，有些話不敢講給愛人聽，有些話甚至不敢講給自己聽。"

那有沒有破除不敢講給自己聽的話，承認自身弱點的心法呢？

還是有的，那就是跳出自我看待自我，并用發展的眼睛看待自我。簡單的說就是，以開放和勇敢的心態承認和接受自身的不足，并堅信自己能通過行動一點點改變！

這里只分享了找到我們心理舒適區的一個案例，運用這個方法，我們可以問問自己。是否想堅持健身？是否想堅持讀書？是否想提高工作業績？是否想改掉拖延的習慣？是否想處理好夫妻關系？等等都可以通過這個辦法發現阻礙我們改變的阻力。

這節主要講了如何發現我們的心理舒適區以及可能的形成原因，但是知道了問題之所在，想要改變它還不夠，還要知道如何跳出心理舒適區重建健康心理應對機制的方法。

下一節繼續分享。