《超級精力管理術》
001精力等式
精力=精力峰值―精力的流動產生的阻力
精力的流動產生的阻力就是平時我們面臨的壓力。
002提高精力峰值的方法
①多鍛煉身體②保證充足的睡眠③保證飲食健康、營養均衡④保持積極、健康的情緒
003身體排毒
身體排毒可以提高身體敏感度，可以通過吃三天不同種類的水果，保證多需要的能量進行。如出現身體健康問題及時就醫。
004為什么情緒會影響精力
當我們充滿激情，心情好時，身體會釋放內啡肽，會感覺良好，當我們情緒低落或者生氣時，會產生情緒壓力，精力則匱乏。
005精力循環
如果精力充沛，一整天都充滿激情，會更享受工作和生活，內心平靜，注意力集中，擺脫壓力，身體健康，睡眠質量也提高了，如此循環，越來越好。
006呼吸練習
深呼吸可以讓你身體放松，恢復活力，補充精力、緩解壓力，正確的呼吸方法還能治療因壓力和焦慮導致的疾病。
007挑眉原則
當你試圖挑一邊的眉毛時，另一邊也會挑起來，通過長久地刻意隔離一邊的肌肉，大腦就會激活神經鏈接，這樣可以只挑一邊眉。
008放松特殊肌肉群
利用挑眉原則的原理，可以放松頭部、臉部、肩部、眼部等肌肉。比如通過放松眼部肌肉緩解眼疲勞。
009硬精力
情緒激動時產生的精力，比如通過興奮跳躍、鼓掌、放聲大叫、為生活增添樂趣等方式提升硬精力。
010軟精力
心情放松時身體產生軟精力，比如可以通過冥想，太極、瑜伽、氣功等練習獲得軟精力。
