001.提高精力的方法

一是增強體力，加強鍛煉，保證睡眠，合理飲食，調節情緒。二是減少壓力。保持一顆隨性開明的心，去尋找生活中無處不在的樂趣。

002.威脅的本質

目前我們面臨的威脅是我們保全尊嚴及感情和經濟方面尋求安全感時產生的，而非來自身體上的威脅。

003.高質量睡眠的必要條件

頭腦清醒后再睡覺，睡前盡量不要工作和上網，不要在睡前運動，累了就休息，有規律的進行放松，睡前盡量減少咖啡的攝入量。

004.有效利用思維

當思維超級集中的時候，我們能夠把自己所有的注意力轉化成一個想法，一個行動或者一個目標，這時我們就會處于有意識的學習創造和展現技能的最佳心理狀態期。

005.結構的定義

結構就是我們行事的方式，已完成工作所利用的工具結構有四大要素:時間，環境承諾和人際關系。

006.時間管理

時間管理就是注意力管理，當我們不能集中注意力的時候，不僅很容易被他人打斷，而且無關的思緒也會影響我們當前的活動。

007.化繁為簡

你需要對所做事項進行簡化，以降低你對他們的畏縮情緒，簡單的體系更容易理解，事情越簡單，我們就越不容易分心。

008.重視自己

當你重視自己的時候，不會輕易地被恐懼所驅動，而且可以更客觀，更自信地看待生活。

009重視他人

重視他人是為了讓你可以更好地對待他人，不會讓你變得自大或者以自我為中心。

010.本書重點

本書想要強調的是，如何在生活中利用我們的思維和身體的力量以獲得更多的成就。

圖片發自簡書App