[英國]普德曼有這樣一句名言:播種一個行動，你會收獲一個習慣；播種一個習慣，你會收獲一個個性；播種一個個性，你會收獲一個命運。
英國培根曾經說過?習慣是一種頑強而巨大的力量，他可以主宰人生。——
但觀察我們周圍，發現很多人都說我就這樣了已經習慣了，改不了，都這么多年了怎么能改呢！
并且很多人做任何事情前制定計劃已經是融在潛意識里的習慣。
比如
準備鍛煉身體，開始查各類信息，期待選擇一種最合適的健身方式；
準備考四六級，先制定一個計劃，看大綱要求單詞數量算算還差幾天，平均每天需要掌握多少單詞，再看看手里有幾套真題，大概計算出多少天需要完成一套；
并且
計劃很豐滿，執行力很骨感，往往三天打魚兩天曬網。
那是
為什么會這樣？不是說制定計劃才能更好的實現我們的目標嗎？其實啊，還真不一定！
計劃固然重要，但更重要的是行動，很多時候我們往往還沒開始就已經放棄了。更重要的是因為我們個人能力的不足，對未知領域的認識不深，制定的計劃很可能嚴重偏離現實，執行力自然就低。
李笑來老師也曾說：當我們對任務連基本的認知都還沒有的時候，制定出來的計劃十有八九只不過是空談。
所以，我們不妨就不要過早地制定計劃，先從行動開始，從養成“微習慣”開始。關于什么是微習慣！
“微習慣”一詞是由美國作者斯蒂芬·蓋斯提出的，為此還專門寫了一本書，就叫做《微習慣》，副標題是簡單到不可能失敗的自我管理法則。
那什么是“微習慣”呢？
和我們印象中的傳統習慣不同，微習慣重點強調的就是“微”，即簡單或是小的意思。每天堅持1個俯臥撐，每天背1個單詞，每天讀2頁書或者寫50個字，每天用自己不習慣的反手刷牙，吃飯等這就是微習慣。
具體我們應該如何學習“微習慣”的養成之道呢？別急，《微習慣》的作者斯蒂芬·蓋斯已經為我們提供了一條明確線路，具體分為八步。
主要的分享下書中主要的內容！
微量開始，超額完成
我們計劃每天1頁書，1個俯臥撐等等，目的是為我們減小開始的阻力，但是當我們實踐的時候發現我們常常會被書中精彩的內容所吸引，不知不覺就超額完成。
07 ?服從計劃安排，擺脫高期待值
第六點我們說到從微量開始，超額完成。但是我們堅持的是微習慣，千萬不要產生過多的期待，如果你堅持每天看1頁書，如果被書中精彩內容吸引多讀了2頁不過是你超額完成而已。
下次你只看了1頁也是非常值得肯定的！千萬不要覺得自己只讀了一頁！你已經堅持了自己的微習慣，這已經成功了。
08 ?留意養成習慣的標準
養成一個“微習慣”大概需要多久？是大家常說的21天嗎？作者斯蒂芬?蓋斯提出了異議，他認為養成一個新習慣不是21天，也不是30天，根據科學的統計，一個行為變成習慣所需要的時間平均為66天。
不同行為所需的時間也不同，從18天到254天不等，每天喝一杯水可能屬于21天就能養成的習慣，但是像每天100個仰臥起坐這樣更具有挑戰性的行為則要幾百天甚至更長。
什么時候我們才能說我們養成的一個習慣，就是當我們不再刻意堅持去做，潛意識的去完成時就代表著我們的習慣已經養成了。
具體的習慣養成的信號如下，大家可以自行對照。
什么叫做認同自我身份？
就是把對習慣本身的肯定上升到對自我身份的認同，比如你堅持跑步，肯定的不僅是跑步，需要承認自己是一個跑步達人；喜歡讀書，當你承認自己是一個讀書人、閱讀愛好者的時候就是對自我身份的肯定，就是養成該習慣的信號之一。
習慣養成的信號還包括了承認它的無聊，每天重復堅持某件事確實無聊，堅持本身就是一件無聊的事情。
微習慣現在你是否躍躍欲試，開始準備計劃自己的微習慣了呢？記住，不用計劃，想到就做！
推薦十個簡單微習慣，選擇幾個開始吧，先從行動開始，從了解開始：
① 每天讀1頁書
② 每天1個俯臥撐
③ 每天寫50字總結
④ 每天跑步5分鐘
⑤ 每天進行一次斷舍離，清理一件垃圾
⑥ 每天背10個單詞
⑦ 每天給爸媽打1個電話
⑧ 每天10個下蹲
⑨ 每天主動喝1杯水
⑩ 每天練1頁字
僅是建議，大家根據自己的目標自行設定即可。別過早的制定計劃，他可能成為你的枷鎖，先從微習慣開始，先行動起來吧！
比如我自己最近正在飼養自己微習慣的
微習慣的獨門暗器，我們從立刻踐行開始，最厲害的人是，人至“踐”則無敵，期待您的微習慣，來一起過過招吧！
敢行動，習慣才生動！我們一起至踐無敵！
