是病就得治

拖延癥都聽過吧？它就像流感，大概已經(jīng)無人不知無人不曉了，對(duì)了，你是不是也有拖延癥？

來來來，給你開個(gè)藥方，1分鐘即可藥到病除。

拖……

一、書寫類工作

不管是總結(jié)計(jì)劃還是工作報(bào)告，請(qǐng)按這兩個(gè)步驟走。

001? ? 列提綱

巧用思維導(dǎo)圖流程圖等方式，分解內(nèi)容和步驟，先什么后什么，有幾個(gè)點(diǎn)，全部列出，簡(jiǎn)單清晰明了。

002? ? 幾分鐘技巧

就像微習(xí)慣養(yǎng)成法那樣，忘掉電視手機(jī)和薯片吧，先寫幾分鐘再說。

先開始再說

二、重要任務(wù)

001? ? 任務(wù)碎片化

給你一只西瓜直接吃，吃得下也難受啊，把它切成一塊一塊吃，這是多么地美好。把大任務(wù)分成小任務(wù)，一分為二不夠就二分為四，總能分到合適。

002? ? 中轉(zhuǎn)法則

做飯時(shí)，提前一點(diǎn)把食材清洗切好準(zhǔn)備齊，“中轉(zhuǎn)”休息一下再開始烹飪；每天練琴一小時(shí)的任務(wù)，練了半個(gè)小時(shí)，“中轉(zhuǎn)”喝杯飲料吃個(gè)水果再繼續(xù)……這樣精神振作起來，感覺離目標(biāo)更近了，也就更容易完成了。

Do it！

三、馬上行動(dòng)的秘訣

有時(shí)候我們拖延，是經(jīng)常有些事一轉(zhuǎn)身就忘了，怎么用力都想不出來；還有就是行動(dòng)力不足。好在，馬上行動(dòng)是一種可以培養(yǎng)的習(xí)慣。

001? ? 問題可視化

好記性不如爛筆頭，巧用便利貼，把問題要事都貼在對(duì)應(yīng)的顯眼的位置提醒自己，看到時(shí)就可以“順手”把它完成了。

002? ? 5分鐘之內(nèi)不拖拉

接收到那種三幾分鐘就可以搞定的任務(wù)，馬上著手解決就是了。

003? ? “最后期限”也有優(yōu)點(diǎn)的

我一直挺怕“最后期限”的，每次它來了我是又緊張又焦慮，可是，也是因?yàn)橛兴疟浦胰ヅν瓿苫驀L試了，雖然不一定能做得很好，但有很多事，像“學(xué)習(xí)”這種事，做了總比不做好。

我今天的晨讀感悟，就是照這樣子完成的，一旦開始了第一步，就像打怪升級(jí)一樣，根本等不到“最后期限”了哈！

打敗“拖延癥”的感覺真好，相信你可以做得更好哦！

就是現(xiàn)在！

參考書目：《1分鐘能做什么？不可思議的“戰(zhàn)拖”心理學(xué)》[美] 杰夫·戴維森