圖片發自簡書App

原文:

大家早上好，歡迎打開剽悍晨讀，每天進步一點點，堅持帶來大改變。今天是2017年8月24日，我們要給大家分享的書叫《1分鐘能做什么？不可思議的“戰拖”心理學》。

你有沒有過這樣的體驗？明明有一個重要的任務要限時完成，你卻拖到了最后一刻才匆匆開始，還美其名曰這是“完美主義”？或者分明是2分鐘就可以搞定的事情，自己卻拖了2個小時才動手去做？

本書是美國著名時間管理專家、頭號效率專家杰夫·戴維森的經典之作，通過把拖延問題細化成60條只需1分鐘就可以輕松領悟的有效建議，幫助拖延癥患者成為一個出色的即刻行動者，不費吹灰之力戰勝拖延。

今天，我們要給大家分享的是三個部分的內容：克服書面表達障礙，巧拆任務和即刻行動。

①

『克服書面表達障礙』

在很多人的“必定拖延任務”中，書面類工作都位列其中。無論是工作匯報，還是文案，或者做計劃和復盤，他們都不知道怎么下筆，以致遲遲不去動手造成拖延。如果你也有這樣的問題，不如嘗試一下下面的方法。

001 列提綱

畫一張流程圖；分解每個步驟需要采取的措施；提醒自己不要偏離軌道；評估進展情況；反復演練；再確認新的路線。美國著名的懸疑小說家約翰·格里森姆就是用這樣的方法，為自己小說的每一章建立了完整的提綱，任何時候翻開，就知道接下來該寫什么，從而完成了很多部著作。

002 幾分鐘技巧

把任何借口都扔到一邊，關掉手機，忘掉刪除鍵，讓自己先寫上幾分鐘。通常情況下，只要你開始寫了幾分鐘，就會發現自己根本停不下來。寫作的關鍵障礙，其實就在于很多人根本沒有開始去寫。

如果，你也苦于無處下筆，可以試試列一份提綱，給自己機會先寫上幾分鐘。不妨從今天開始，花幾分鐘時間在剽悍晨讀的文章下面留言，寫下你的心得和感悟。你會發現，寫作其實沒有那么難。

②

『巧拆任務』

拖延的時候，你有沒有考慮過第三方押金？就是在需要完成一項重要任務的時候，把一筆足以讓自己肉痛的錢，比方說1000元，交給朋友、同事甚至是上司保管，直到按時完成任務才能把錢拿回來，反之錢就要被沒收。

為了順利拿回自己的押金，可以通過下面的辦法來完成任務，戰勝拖延。

001 分而治之

很多時候，我們拖延是抱著“要么全部完成，要么一點不做”的想法，比如說收拾家務，恨不得經過一次整理讓家里大變樣。當發現這是一個瑣碎而耗時很長的過程時，會遲遲不愿開始。

這時我們可以采用“分而治之”的辦法，一次收拾一個地方。今天收拾書柜的一格，明天把不要的鞋子扔掉。每次只做一點點，直到把任務完成。做斷舍離的時候，不妨邀請家人幫忙，彼此整理對方的東西，扔不屬于自己的東西比較痛快，效率也會比較高。

002 50%“中轉”法則

旅行超過一定時間時，常常會在一個第三方城市中轉，此時，如果因故要返航讓你回到出發地，估計你不會干吧？

我們面對困難任務或者項目的時候，同樣可以參考這個法則，在把任務拆分，做了一些入門工作后，再一鼓作氣一次堅持完成50%以上的任務量，以此作為“中轉”休息一下。此時，你會發現距離完成遠比重新開始近得多。也會讓自己振作精神，繼續完成更短、更輕松的第二階段，直到最后全部完成。

③

『即刻行動』

有人覺得自己的行動力不行導致了拖拉，而實際上，即刻行動是一種可以培養的習慣。

001 讓問題隨處可見

把需要處理的問題寫在便利貼上，貼在對應的地方，會大大增強即刻行動的可能性。你可以在自己的抽屜門上寫“清理文件”，下次打開的時候，就能在第一時間發現任務，從而順手把不需要的文件清理掉，而不是拖著攢了一堆沒用的東西，讓真正需要的東西無處可尋。

002 2分鐘清除“障礙”

接到一項新任務，初步判斷一下，如果2分鐘以內能夠辦完，就馬上著手處理，而不是列入日程，再另外找時間處理。

003 “最后期限”沒那么可怕

相信不少人都感受過臨到最后期限還沒有完成任務的焦慮。而實際上，善用最后期限，不僅能讓我們對任務做好規劃，將其一一拆解，還能提高效率。有人說，沒有最后期限的話，自己最后完成的東西比實際可能完成的要少一半。就像借錢，如果沒有一個還款日期，你是不是還錢就沒有那么積極？不如把“最后期限”也視為對自己或者別人的一項契約，在規定時間內努力做到最好。

總結一下，我們今天給大家介紹了3個很快就可以掌握的戰拖法則：先動手寫上幾分鐘，克服書面表達障礙；巧拆任務和即刻行動是一種可以養成的習慣。

方法很多，道理細想其實也很簡單，就是要行動起來。把這些方法轉化成實踐，總結心得和經驗，找出最適合自己的一套戰拖方案。

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