在減肥路上奮戰(zhàn)多年的我，雖然屢戰(zhàn)屢敗，但總是愈挫愈勇，反反復(fù)復(fù)這么多年，還是積累了一些方法，正好和今天的主題契合，就簡(jiǎn)單說(shuō)一下。
三分練七分吃。以前減肥總是堅(jiān)信管住嘴邁開(kāi)腿，運(yùn)動(dòng)量超大卻不補(bǔ)充能量，造成減肥前期效果很好，后來(lái)很快進(jìn)入平臺(tái)期，加上飲食控制太嚴(yán)格，攝入量過(guò)少，就會(huì)報(bào)復(fù)性地暴飲暴食，導(dǎo)致減肥失敗。其實(shí)均衡合理飲食在減肥中十分重要，每天的飲食中都要有碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪，多吃加工程度少的食物，保證每餐都按時(shí)吃，不節(jié)食，健康地瘦下去才能不反彈。
保證睡眠。保證充足的睡眠才能確保第二天身體代謝正常，才能幫助我們?nèi)紵眢w的脂肪。
調(diào)整好心態(tài)。肥肉不是一天長(zhǎng)出來(lái)的，所以減肥也不能要求速成，以前我運(yùn)動(dòng)個(gè)三五天都開(kāi)始問(wèn)朋友我有沒(méi)有變瘦，現(xiàn)在想想也挺搞笑。保持平常心，堅(jiān)持下去，秤上的數(shù)字會(huì)給你答案。
革命尚未成功，同志仍需努力，一起加油吧。
