高中同學，過了一個暑假，體重就由原來的120多斤變成了90多斤。
年輕的女孩子們，最喜歡聊這些了，一窩蜂地跑去“取經”。
不吃主食，只吃西瓜，游泳……又聽說為了保持體重，她兩天只吃了一個雞蛋。
媽呀，像我這種一天恨不得四頓飯的人，活該比人家胖！
不知道大家有沒有發現，以前推崇的都是骨感美，女明星各個都骨瘦如柴，還叫囂著自己胖，網上流傳著各種女明星的瘦身食譜；最近幾年，好像變了畫風，女明星都在社交網絡上曬自己的健身照。
別說女明星了，就連普通人，這年頭沒個健身房的照片，都不好意思發朋友圈。
卡梅隆·迪亞茨，是我比較喜歡的一個女演員，特別是她在《霹靂嬌娃》系列電影中的表演，給我留下了很深的印象。
她的眼睛很亮，像藍色的海，讓人不由自主地沉迷其中；她的笑容很甜，像純真的孩子，讓人不由自主地嘴角上揚。
看她主演的電影都是學生時代，最近幾年都沒有再看到她的新作品。今天才得知，她原來還出過書。
翻開她寫的這本《你的身體，是一切美好的開始》，一切來揭秘好萊塢女星的美麗魔法吧！
1.你就是你吃下去的東西
我和同事去健身房的第一天，教練詳細地問了我們的飲食習慣。
吃米飯還是面食多？
吃甜點多嗎？
愛吃辛辣嗎？
水果蔬菜吃的多嗎？
再去看看健身達人們曬出來的食譜：蝦、雞脯肉、西蘭花、蛋白粉，看起來都很健康的樣子。
①并非所有的卡路里都一樣
同樣重要每天吃飯，為什么有的人身材勻稱，有的人卻日益發福呢？
《一條狗的使命》里，狗狗第三世投胎到了一個單身女青年家里。這個宅女每天最大的樂趣，就是叫各種外賣、吃零食。
薯條、披薩、冰激凌……人吃的時候狗也吃，然后人和狗一起胖。
其實狗不能吃含有洋蔥和巧克力的食物，這應該是這部電影的bug。
肯德基麥當勞方便面這類食品，可以讓人吃飽肚子，但我們并不推薦。
因為速食產品，只能滿足人體的能量需求，而無法滿足營養需求。
所以，有條件的話，盡量多補充生鮮果蔬，營養充足才能由內而外的美麗。
去超市，多買綠色蔬菜和應季水果，取代各種果汁和罐頭吧！
②脂肪不可怕
大部分女生都視脂肪為天敵，但適當的脂肪不僅不會影響我們的美麗，反而會為美麗加分。
脂肪能起到保護皮膚、促進維生素的吸收、保護大腦和肝臟的作用。
《我的前半生》播出后，有人說袁泉老了，沒以前好看了。可能是因為太瘦的緣故吧，加上年齡增長，膠原蛋白流失，看起來不夠圓潤。不過這不影響袁泉在我心中的女神形象。
還有仙子般的舞蹈藝術家楊麗萍，為了她摯愛的舞蹈事業，始終將體內的脂肪量保持在一個比較低的水平，沒法懷孕生子。
所以我們要用正確的方式打開脂肪。
橄欖油、深海多脂魚類和堅果等，內含天然、優質的不飽和脂肪，可以適量攝入；巧克力、奶油蛋糕等食物，就不要吃太多了。
3.生命在于運動
維密秀期間，網上爆出來許多維密天使在健身房里揮汗如雨的視頻和照片。
我們終于正視自己的問題了：不僅要會吃，更要會動。
①不要久坐不動
上班族都懂的。
一坐一整天，腰腹部、大腿部特別容易堆積脂肪。
除了看起來不夠苗條勻稱，還增加了一些疾病的發生率。
特別是長時間對著電腦辦公，下班后又回家玩手機，久而久之，腰椎、頸椎、視力等等方面都會受到影響。
像學生時代的課間操一樣，工作一會就起來活動十到二十分鐘。
小時候最討厭課間操了，現在上班了，反而有點懷念每天固定時間去休息的時候。
②10分鐘總會擠出來的
如果一天運動一個小時，可能忙碌的上班族會覺得有點困難。
那就抽出一點分散的時間來吧！
比如飯后不要立馬坐下，將背部、臀部、小腿肚和腳后跟緊貼墻壁站立十分鐘。
再比如，我單位的一位60后前輩，始終保持著纖瘦緊致的身材。她用礦泉水瓶在衛生間接水，當啞鈴用，防止蝴蝶袖。
又比如，我們可以做幾個睡前瑜伽動作，既能舒緩身體、放松精神，又有助于睡眠。
這些都不需要太長的時間，每天幾個10分鐘，堅持下來也會有巨大的變化呢！
③堅持最重要
我是個沒什么運動細胞的人，除了跑步和羽毛球，沒有什么能上手的運動項目。
去練瑜伽，也許是天生柔韌性差吧，換了幾個瑜伽班，基本上都是全班最年輕、但是最僵硬的存在，也是蠻尷尬的。
問了好多動不動就倒立、一字馬的大媽，都比我媽年紀還大，身體卻很柔軟。她們說，瑜伽就是要長期堅持練，才會慢慢把身體打開。
她們中的很多人，都是練瑜伽多年，而且確實每次去健身房，都能看到她們的面孔。
有段時間，我經常在班后去健身房跑步，騎動感單車，練瑜伽，上球操課和杠鈴操課。
白天上班，晚上健身，晚上就沒有精力熬夜了，早早就爬上床睡覺。睡眠質量也很好，所以每天都覺得精力充沛。
但是總會因為各種各樣的原因中斷，所以也就沒辦法像最初自己幻想的那樣，練出好的身體線條什么的。
可見，想要有好身材，堅持運動是最主要的。不在于選擇多難的項目，而在于選擇一項適合自己的、并且能堅持下來的項目。
在微博上，能看到許多堅持做深蹲、跑步或是堅持平板支撐的人，都在后來有了令人羨慕的身材曲線和身體狀況。
健身教練說，想減肥，就按我說的做，以后少吃麻辣燙、燒烤之類的東西。
可是夏天到了，不擼串就總覺得少了點什么。
熱得不行的時候，來個冰激凌再舒服不過了。
路過甜品店，香香甜甜的味道鉆進鼻子，腳就不受控制地走進去了。
唉，敵人實在太強大！拿出一百二十分的自律，來讓自己變得健康美麗吧！
