人沒了，錢沒花完，要錢有什么用？
前幾天跟朋友探討現(xiàn)在的病都越來越年輕化，醫(yī)院看病的很多年輕人，年紀(jì)輕輕就骨質(zhì)疏松、糖尿病等。
我們總是以為自己還年輕，想怎么折騰就怎么折騰，連續(xù)通宵加班好幾天，吃各種高鹽高油的外賣，吃燒烤麻辣燙......
各種猝死的新聞總是提醒我們，身體是自己的。
“28歲美女經(jīng)理深夜猝死！5月剛拍婚紗照，朋友圈留下5個字”，5個字是：我燒糊涂了。因為辛苦、疲勞、壓力過大，自己還要帶團(tuán)隊，生活上沒規(guī)律，最終猝死。
我們的身體，是一切美好的開始。
不要等到身體真正出什么狀況才后悔。
所以，我們要在日常生活中多注意自己的飲食和進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 01飲食篇
你就是你吃下去的東西。
如果每天都是吃外賣零食之類的，身體很容易堆積大量的卡路里和脂肪；但是飲食均勻的人，新陳代謝快，身體充滿了活力。
我們都知道要多吃瓜果蔬菜、補充蛋白質(zhì)，但是對于食物我們有兩個誤區(qū)：
001拒絕加工食品
很多人認(rèn)為食物主要看卡路里多少，我們就能控制自己的攝入量，但是并非所有的卡路里都一樣。
速食快餐、罐頭、脫水蔬菜、濃湯寶等，是經(jīng)過很多道加工程序做成的，在制作的過程中流失了很多營養(yǎng)和纖維，滿足了我們的能量需求，營養(yǎng)需求卻沒滿足。
比如很多人很推崇燕麥，燕麥?zhǔn)怯薪抵裙δ埽芏嗫焓旒词逞帑溒鋵崯崃渴欠浅８叩模x擇未加工的燕麥才不會攝入過量的卡路里，降脂的功效也會大大提高。
所以盡量選擇未加工的食物，直接吃新鮮的菠蘿比吃菠蘿罐頭好，用新鮮的蔬菜代替脫水蔬菜，用水果代替果汁。
002不要怕攝入脂肪
我以前也視脂肪為大敵，以為脂肪就是不好的。
其實脂肪沒有我們想象得那么可怕，正確地攝入脂肪，不但不發(fā)胖，還會讓我們的身體更加健康。
選擇不飽和脂肪，它存在于天然植物和動物中，大豆堅果、深海多脂魚、橄欖油等。拒絕加工食品中的脂肪，比如蛋糕、巧克力。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 02運動篇
運動，不但可以減肥，還可以加速你的新陳代謝，使你的身體變年輕，皮膚更加有光澤，肌肉線條更加好看，提高你的睡眠質(zhì)量，整個人看起來活力滿滿。
運動達(dá)人陳意涵，酷愛運動的她每天跑步健身，到了國外也照常跑步，30出頭的她看起來像是20出頭的少女，看起來活力滿滿。
現(xiàn)在的模特不再是比誰瘦，維密天使，美好線條的代言人，大表姐劉雯，奚夢瑤等，都是運動健身愛好者。
那經(jīng)常坐辦公室的我們，有什么好的運動方式呢？
001不要久坐不動
久坐必死，你一定聽過。一動不動地長時間坐著，會增加人們患糖尿病的風(fēng)險。
所以不妨每30分鐘起來活動一下，給自己設(shè)個，去喝喝水，爬爬樓梯。
002擠出十分鐘運動
每天擠出十分鐘運動，利用碎片時間，做點簡單的運動。
據(jù)統(tǒng)計，每周150分鐘中等強度的運動，就能夠降低心臟病和早逝的概率。
003選擇你能堅持的運動
適合自己的才能堅持下去，不要別人說什么運動好你就跟著去。
多嘗試，去找到自己喜歡的。
保持好的身體，我們才能去吃遍天下美食、玩遍天下好玩的地方，賺錢的同時也要照顧好自己的身體。
