海比特訓(xùn)練營第三天，我心情低落，挫敗感頓顯。只好抄錄別人的筆記如下：
一、課程內(nèi)容
（一）明確習(xí)慣層次
這次訓(xùn)練營主要給大家強(qiáng)調(diào)了這樣的觀點(diǎn):你不僅知道要做什么，更要知道為什么做？
比如:每天早起，這是你知道要做的內(nèi)容。為什么要每天早起呢？原因可能有很多種:可能是提高自己的自律能力（刻意訓(xùn)練）；可能多做一些事情（利他主義）；也有可能是有自己的品牌效應(yīng)（同儕力量）。【括號里的詞來自易仁永澄的元規(guī)范】
1、元習(xí)慣與表層習(xí)慣
什么是元習(xí)慣？
元習(xí)慣他是一種抽象，比如積極主動、要事第一等。
什么是習(xí)慣化？
習(xí)慣化，指的是具體的習(xí)慣行為，也可以稱為表層習(xí)慣。比如每天閱讀一本書，每天寫500字，每天早起早睡等等。
下一步：
（二）習(xí)慣分類
這是一張對照表，左邊一欄里的是元習(xí)慣，右邊一欄里的是習(xí)慣化的行為。比如下圖:（手機(jī)錄入）
分解習(xí)慣制定手冊
1、積極主動：提前2小時出門，鬧鐘聲音設(shè)置優(yōu)美
2、刻意訓(xùn)練：聯(lián)系三天早起六點(diǎn)獎勵自己
3、作品聲音：向身邊人宣布，晨間日記打卡
4、利他主義：早上發(fā)郵件，發(fā)早報
5、同儕力量：小伙伴簡約、葉新
6、本質(zhì)導(dǎo)向：自律更自由
二、思考
類別分的不是很好
解決方案又該如何下手呢？我希望在下半年養(yǎng)成早起自律的習(xí)慣。
表層習(xí)慣，
元習(xí)慣主要有:積極主動、刻意訓(xùn)練。
早起自律目的:能夠?qū)υ缟蠒r間進(jìn)行掌控，對一天節(jié)奏和思路進(jìn)行梳理，能夠做到靈修
風(fēng)險是:上下班路上時間一個小時十分鐘，要提前2小時出門才能保障不遲到
晚上最晚十一點(diǎn)半回家
