一、健康
1.飲食
近期每周至少吃5頓自己做的飯。50天后，換住處，每天至少做一頓飯。
2.運動
每天走路20分鐘，跳繩十分鐘。
3.作息
6:00起床，23:30睡覺，中午休息10分鐘。
4.減壓
每周給自己留半天休閑娛樂時間，用來放松自己，緩解壓力。
二、工作
1.每日寫教學反思。
2.每個工作日，通過查找資料、請教有經驗的老師等方式，解決一個教育教學問題，周末復盤。
3.每天聽一節優質課。
4.每兩周研究一個有代表性的孩子。
三、學習，提升
1.一百天讀15本書（包括專業書籍），并寫感悟。
2.每日學習英語20分鐘。
3.準備19年考研，每天聽一節網課。
4.再認真聽行動營的分享課程并作筆記。
5.每天練一頁字。
期待完成計劃后的自己。
