【R：閱讀原文】
盡量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影響的時間最好，例如，如果利用每天開始工作前的時間，就不容易被安排好的事情影響。
當然，我們很難開始就做到最好。經常會發生，“打算早晨七點開始學習，結果沒睡夠而無法集中精神””計劃晚上八點閱讀，結果經常被偶發事件影響”等情況，所以，請在實際生活中多方嘗試，如果無法順利進行就改變做法，找到最佳行動模式，并把此模式“嵌入”日常生活當中。
I（用自己的語言重述知識）
利用不容易被影響的時間做想要堅持的事情，找到跟自己的生活規律相匹配的時間，并把它固定下來，養成習慣，使這件事成為生活的一部分。
A1（描述自己的相關經驗）
一直都想練習書法，總是堅持不了多長時間就放棄了。有時是由于突發事件打亂了計劃，有時是由于別的事情沒有完成不能靜下心來寫字。
A2（以后我怎么應用）
首先找出生活中不容易被打擾的時間段。晚上家里人多，容易被打擾；上午沒完成的計劃有時會拖到下午去做；上午一般沒人打擾，可以安排每天上午8:00-8:30練習書法。
