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森田的核心是接納，具體就是“順其自然為所當(dāng)為”，可是到底什么叫做接納？大家一定和我一樣看過(guò)一噸類(lèi)似于“允許所有的想法、念頭、情緒出現(xiàn)”“不管不顧繼續(xù)做手頭的事”。可是，所有的這些說(shuō)法，為什能讓你好，為什么有的人做著做著好了有的人卻沒(méi)有，道理到底怎么講？
我不知道大家是否也想過(guò)，強(qiáng)迫癥狀，這個(gè)一開(kāi)始這么普通的東西或者飄渺的念頭沖動(dòng)，為什么全世界只讓我一個(gè)人這么難受。其實(shí)這個(gè)結(jié)果一點(diǎn)都不奇怪，這都是你在一次次“難受——想要理清——看似舒服一點(diǎn)但隨后更后悔難受”這樣的循環(huán)中加深的，加深到最后你已經(jīng)把一粒沙子層層包裹成了一塊隕石了。所以，讓傷口好的辦法不是不停扣它而是放任不管，這就是“順其自然、接納”和“為所當(dāng)為”的真諦：
不管癥狀想法多么奇怪、真實(shí)、無(wú)解、出現(xiàn)多少次、讓你多么難受，永遠(yuǎn)試著努力不去和它爭(zhēng)辯解釋?zhuān)悻F(xiàn)在在做什么就繼續(xù)做什么就好了。其實(shí)大道至簡(jiǎn)，就是還原一個(gè)正常人健康的、正常的對(duì)待這些想法和沖動(dòng)的狀態(tài)，而不是走向強(qiáng)迫的病態(tài)自我辯駁和掙扎罷了。
因?yàn)殚L(zhǎng)期以來(lái)，我們一直處于“試圖主觀控制自己忘記東西”“用腦子勸自己的腦子相信另一個(gè)東西”“用意識(shí)扭轉(zhuǎn)潛意識(shí)里的矛盾和不舒服”這個(gè)反人性的狀態(tài)或者說(shuō)思維方式之中。重新找回正常人心態(tài)的過(guò)程注定痛苦漫長(zhǎng)——因?yàn)槟阈枰粚右粚佑H手剝開(kāi)你包起來(lái)的那層痛苦的異物。
這個(gè)過(guò)程對(duì)普通人來(lái)說(shuō)，可能只是忽略一粒鞋里的沙子繼續(xù)該干嘛干嘛，對(duì)已經(jīng)變得強(qiáng)迫了的人來(lái)說(shuō)，卻是忽略掉鞋里的隕石（？）去繼續(xù)過(guò)正常的生活了，這本來(lái)就反人性，能不難能不疼嗎。
而且你要克服大堆大堆的正常狀態(tài)沒(méi)有的、病態(tài)的東西，比如正常人就沒(méi)有“害怕自己想到沙子又害怕了”的恐懼感，“擔(dān)心沙子不可能消失”的絕望感（因?yàn)樗麄儩撘庾R(shí)里這沙子膈應(yīng)一輩子才有鬼了），“擔(dān)心沙子一直在影響正常生活”的煩惱（誰(shuí)鞋里進(jìn)了沙子會(huì)操心這個(gè)），這些你都要背負(fù)著，所以恢復(fù)當(dāng)然不會(huì)輕輕松松，這是沒(méi)有辦法的事兒。
因?yàn)檫@個(gè)過(guò)程最開(kāi)始過(guò)于痛苦，很多人試一陣感覺(jué)沒(méi)有效果就放棄了，或者做得不對(duì)自己卻不知道，也沒(méi)有調(diào)整，所以從來(lái)沒(méi)有堅(jiān)持到過(guò)感覺(jué)變好走上正面循環(huán)的一天。
人不相信、難堅(jiān)持森田的原因很多的，除了早期過(guò)于痛苦和自己摸不對(duì)路，還有一個(gè)很大的原因就是前期你很大可能無(wú)法相信這么做能讓你好起來(lái)。如果給你一個(gè)倒計(jì)時(shí)說(shuō)你難受夠多少天就徹底好了，舒服又開(kāi)心，你再難受難道還會(huì)堅(jiān)持不下去？
