上周末，我的第一期21天減肥訓練營已經(jīng)結營了，下面我來盤點一下，在這短短的二十一天里，大家都經(jīng)歷了什么吧。
上篇戳這里：第一期結營盤點（上篇）
中篇戳這里：結營盤點（中篇）
這是下篇啦~
我會繼續(xù)和大家嘮一嘮減肥訓練營里的學員們。
話說咱們營里有位姑娘，起初深受節(jié)食減肥和過午不食理論的影響，三餐的熱量分配和三大產(chǎn)能營養(yǎng)素的比例都很有問題。
開營后的四五天里，每天看到她的飲食打卡我都很頭疼。早期的飲食打卡記錄我沒有保存，但點評記錄還在，每次一點評她的飲食打卡，就能發(fā)現(xiàn)一堆問題。而且她屬于那種意志比較堅定的姑娘，為了把她的飲食習慣掰過來，我也費不少功夫。
但好在她是個特別努力的靠譜少女，在聽完三節(jié)課后，她的飲食習慣發(fā)生了很大的變化。
此時我的飲食點評記錄變成了這樣：
而當我們的七節(jié)課結束后，她的飲食打卡則成了下圖這樣：
此時我的點評字數(shù)也越寫越少。
結營時，姑娘在結營總結里感慨道：
在這21天，我覺得比減輕體重更重要的是茜喵傳授的健康減肥的相關知識，打破了我原有的減肥錯誤觀點，讓我明白了為什么之前的減肥要么是減肥減不下去，要么是花了好大力氣減肥成功居然一個冬天輕飄飄地就反彈了回去......
雖然21天里，她一共減去了4斤沒有實現(xiàn)自己的入營目標，但我相信，已經(jīng)養(yǎng)成健康科學的減肥理念的她一定可以更高效的完成自己的減肥心愿。
除了彥希外，我們營里還有位辣媽，就是7號柚子。
柚子姑娘在入營沒幾天就因為考試而沒能完成運動打卡，而且飲食控制的也不到位。但她在考試甫一結束，就立刻回歸大部隊，并逐步改善自己的飲食結構，她在結營總結中這么寫道：
以前對飲食方面，特別是美食控制不住自己的嘴，但是加入茜喵老師的21天減肥飲食運動計劃后，開始對吃的東西有選擇性的控制。早餐在8點以前，碳水化合物和蛋白質食物的攝入，不超標。
中午兩葷一素一湯，一碗飯，開始注重綠色食品的攝入，以前很喜歡吃肉，現(xiàn)在慢慢改善了。
晚上盡量不吃主食，但一開始控制不住，特別是考試期間，每天晚上看書加運動，時間很趕，也很緊湊，因為平時也不太愛吃水果，還是吃了主食，茜喵老師幾次的指點，意識到這方面的問題，開始慢慢改變。
21天，感覺在指縫中溜走，今天測了之下圍度，瘦了5斤，雖然進去之初是想減肚子，但是對這個結果還是很滿意。繼續(xù)保持好的習慣。
憑借著努力和堅持，柚子姑娘在開營前半段掉隊的情況下，結營時瘦了五斤多，而且圍度也有變化，小腿圍減了三厘米，非常不錯。
在中篇里，我盤點了咱們營里的兩位食堂黨的飲食典范——2號太陽和8號橘子醬姑娘，同為吃食堂一族，其實還有位姑娘做得很不錯，那就是10號不忘初心姑娘。
不忘初心是個可愛的大學生，在課上我講到市面上有很多全麥面包是打著全麥面包名號的“李鬼”，她還特別認真的跑去學校超市去比對食品配料表，在群里發(fā)了下圖的內(nèi)容。
我很喜歡這樣認真的女孩。而且她在自己學習營養(yǎng)知識的同時，還時刻不忘家人，她在分享飲食心得時說道：
我覺得入營的好處就是我漸漸重視起來飲食習慣，注重營養(yǎng)均衡，更加科學的減脂，而且我可以多聽聽課程，多過過腦袋，以后就可以給家人搭配營養(yǎng)餐了。
看到這段話時，我真的蠻感動的，一個心里能裝著家人的女孩，一定是個內(nèi)心柔軟重情義的好姑娘。
能夠看著學員們在短短時日里進步飛速，是非常有幸福感的一件事兒，這也是支撐我每天點評到很晚的動力之源。
我是個早睡星人，每天晚上十點來鐘就已經(jīng)想去和我的大床耳廝鬢磨了，但自從開了減肥營，就沒有一天是早于晚上11點睡覺的，普遍都要到十一點半以后。有時也覺得辛苦，但看到大家每天都在進步，我就會覺得所有的付出都是值得的。
我想，做讓自己覺得有價值的事情，即使辛苦也會很滿足，這大概就是成就感吧。
感興趣的童鞋可以關注我們的專題:茜喵21天減肥訓練營喔～
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