21天踐行快速閱讀的第四本書——《全腦教養(yǎng)法》，一共用時(shí)3h。
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本次閱讀目的：1，了解什么是人際神經(jīng)生物學(xué)? 2，全腦教養(yǎng)12法的內(nèi)容? 3，了解全腦教養(yǎng)的理論基礎(chǔ)
跳讀：13分鐘? 了解全書架構(gòu)，第一次體驗(yàn)把書看薄的感覺：本書通過6個(gè)章節(jié)分別從兒童思維方式、左右腦、上下腦、海馬、自我，自我與他人六個(gè)方面大腦不同運(yùn)作原理來找到對應(yīng)的了解兒童，與兒童溝通，處理情緒，了際等各方面問題的辦法。
同時(shí)，發(fā)現(xiàn)這是一本適合精讀的書，有一些難度，案例較多，更好的闡述全腦教養(yǎng)12法。
精讀：162分鐘
學(xué)習(xí)收獲：
1，書中提到幾個(gè)新概念——第七感 覺知之輪 整合 內(nèi)隱記憶 外顯記憶 。
2，本書的核心：整合，大腦決定我們是誰以及我們會(huì)做什么，我們的大腦分為許多不同的部分并且具有不同的功能，大腦整合指大腦不同分區(qū)協(xié)調(diào)協(xié)作，包括左右腦整合和上下腦整合。大腦成熟的速度主要受基因的影響，但是整合的程度是我們可以通過一天天的養(yǎng)育去影響的。
3，我們的左腦是邏輯的、語言的和求實(shí)的，而右腦是情感的、非語言的、經(jīng)驗(yàn)化的和自傳式的，通過左右腦的整合可以幫助孩子處理情緒，當(dāng)然，這樣做的前提是為人父母的我們先整合自己的左右腦，從而親切的回應(yīng)孩子的需求。
全腦教養(yǎng)第一法——聆聽與關(guān)注：認(rèn)清情緒——第1步，同右腦聯(lián)結(jié)，不論孩子的感情在我們看來是多么的荒謬和令人沮喪，它們對孩子來說都是真實(shí)而重要的，我們要用自己的右腦（同樣真誠和重視的態(tài)度做出回應(yīng)）進(jìn)行聯(lián)結(jié)。 第2步，引導(dǎo)至左腦：在孩子平靜時(shí)，理性的分析和討論。
全腦教養(yǎng)第二法——安撫情緒：提高孩子大腦整合水平最有效的方法之一，就是幫他復(fù)述帶來恐懼或痛苦的經(jīng)歷，復(fù)述時(shí)右腦處理情緒和親歷式記憶，左腦為情緒和記憶賦予意義，左右腦的整合幫助孩子理解自己和所處的世界。
4，心智階梯：整合上下腦，教會(huì)孩子自我控制。上層大腦負(fù)責(zé)人體基本功能、與生俱來的反應(yīng)和沖動(dòng)以及強(qiáng)烈的情感。上層大腦進(jìn)貨程度更高，控制著一些重要的高級(jí)分析思維功能，父母的目標(biāo)是幫助孩子建立并加固聯(lián)絡(luò)上下兩部分大腦的虛擬階梯，從而讓兩部分大腦像一個(gè)整體一樣動(dòng)作。
當(dāng)孩子發(fā)脾氣時(shí)分為”上層怒火“和”下層怒火"當(dāng)上層大腦發(fā)揮作用時(shí)，孩子可以控制自己的情緒和身體，保持理性，做出恰當(dāng)決定。而當(dāng)下層大腦發(fā)揮作用時(shí)，孩子無法控制自己的身體和情緒。
全腦教養(yǎng)第三法——?jiǎng)幽X莫?jiǎng)託猓簡酒鹕蠈哟竽X，當(dāng)孩子發(fā)脾氣時(shí)，放棄傳統(tǒng)的“命令和要求”首先接近他的上層大腦，努力觸發(fā)理性的反應(yīng)——比如說：說服我或者我們可以一起想個(gè)解決辦法。
全腦教養(yǎng)第四法——越用越靈光：鍛煉上層大腦——1，我們可以讓孩子盡可能多的練習(xí)自己做決定，比如說：你想穿紅色的鞋還是黑色的鞋？ 2，教會(huì)孩子控制自己，教他們做深呼吸，數(shù)到10，幫助他們表達(dá)感受而不是用語言和拳頭傷害別人? 3，促進(jìn)孩子自我理解的最好方法就是問問題 ，比如說：如果你真的開始想家了，你可以做點(diǎn)什么讓自己好受些呢？ 4，共情力，鼓勵(lì)孩子考慮別人的感受，比如說：你覺得那個(gè)嬰兒為什么哭呢？所有這些做法都是為了培養(yǎng)孩子的強(qiáng)烈的道德感。
全腦教養(yǎng)第五法——運(yùn)動(dòng)改造大腦：讓大腦活起來。研究表明當(dāng)我們改變了身體狀態(tài)的時(shí)候，我們的情緒狀態(tài)也會(huì)跟著改變
5，整合記憶，給孩子建立完整的心理拼圖——記憶包括外顯記憶和內(nèi)隱記憶，外顯記憶是指在意識(shí)層面回想起的過去的經(jīng)驗(yàn)，內(nèi)隱記憶以過去的經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ)，使我們形成對世界運(yùn)轉(zhuǎn)方式的期待，為我們建立某種特定的心理模式，我們大腦中有一個(gè)叫做“海馬”的部分負(fù)責(zé)整合記憶。
通過整合內(nèi)隱記憶和外顯記憶，把意識(shí)之光照進(jìn)過去的痛苦時(shí)刻，你能夠覺察到你的過去如何影響了現(xiàn)在你與孩子的關(guān)系，可以對你的問題對自己和孩子的情緒造成的影響保持警覺。當(dāng)你感覺到無助、沮喪或反應(yīng)過度時(shí)，看看那些感受的背后是什么，探索它們是否與過去的事件有關(guān)。然后你就能把過去的經(jīng)驗(yàn)帶到今天，將它們?nèi)谌肽愕恼麄€(gè)生命歷程。當(dāng)你做到這一點(diǎn)的時(shí)候，你就能自由地成為你想成為的那種父母。你將找到生命的意義，這也將有助于你的孩子找到他們的生命的意義。
全腦教養(yǎng)第六法——重演記憶，即講故事，復(fù)述，我們的目標(biāo)是幫助孩子找出那些他們意識(shí)不到的情況下影響他們的痛苦經(jīng)驗(yàn)——分散于他們頭腦中的拼圖碎片——并且讓那些經(jīng)驗(yàn)外顯化，讓完整的拼圖清晰而有意義地呈現(xiàn)出來。
全腦教養(yǎng)第七法——提問和鼓勵(lì)：加深記憶。通過提問和鼓勵(lì)回憶，幫助孩子記住并理解過去發(fā)生的重要事件，從而更好的理解現(xiàn)在發(fā)生的一切。
6，整合自我，讓孩子更具有專注力。
第七感包含兩個(gè)意思：了解我們自己的心理以及了解他人的心理。
覺知之輪：我們的內(nèi)心可以用一個(gè)車輪來表示，位于中心位置的是本源，并輻射至外圍，外圍代表了我們能注意到或意識(shí)到的任何事物。
我們的覺知之輪外圍應(yīng)該包括思想、感受、夢想和欲望、記憶、對外部的感知以及身體感覺。但是在某些時(shí)刻，我們感到憤怒或者焦慮是因?yàn)槲覀儗⑷孔⒁饬杏谕鈬兄圃爝@種情緒的某一面向而忽視其它面向，這樣我們失去了和平與接納的精神狀態(tài)。所以我們父母可以做的是幫助孩子明白他們有能力選擇關(guān)注和重視的對象。
全腦教養(yǎng)第八法——浮云原理：教孩子了解真實(shí)的內(nèi)心感受。感受是一種暫時(shí)的、不斷變化的情形，是一種狀態(tài)而非特質(zhì)。
全腦教養(yǎng)第九法——情緒調(diào)色板：教孩子正確理解內(nèi)心感受。幫助孩子“審查”感覺、意象、情緒、念頭，通過審查頭腦中的活動(dòng)，幫助孩子識(shí)別是哪些外圍面向正在影響自己，并且?guī)椭麄儷@得更多對生活的洞察和控制權(quán)。
全腦教養(yǎng)第十法——培養(yǎng)專注力：幫助孩子通過進(jìn)行第七感的練習(xí)，回到覺知之輪，可以幫助他們變得更加專注。
7，整合自我與他人，培養(yǎng)孩子的人際技巧，即第七感的第二個(gè)意思，洞察+共情=第七感。共情，識(shí)別另一個(gè)人的感受、欲望和觀點(diǎn)，這是我們?yōu)槿烁改福ㄒ彩呛⒆樱┬枰邆涞暮苤匾哪芰Γ覀兊拇竽X是社會(huì)化大腦，我們可以通過練習(xí)來幫助自己與孩子習(xí)得這項(xiàng)技能。
全腦教養(yǎng)第十一法——親子互動(dòng)，讓家庭充滿幸福感。親子互動(dòng)方面的游戲，我覺得《游戲力》是一本不錯(cuò)的參考書。
全腦教養(yǎng)第十二法——共情力：站在他人的視角看待這個(gè)世界。以他人的視角看世界：幫孩子理解他人的立場；傾聽言外之意：教孩子理解非語言信息，真正聽懂他人；修復(fù)關(guān)系：教孩子在沖突發(fā)生之后進(jìn)行補(bǔ)救。
至此，全書的精華內(nèi)容分享完畢，閱讀此書于我的意義在于通過大腦整合的工作原理，我更好的理解了自己，為什么自己總是控制不住脾氣，也能更好的接納自己，在以后的生活中嘗試合用“覺知之輪”來控制自己的沖動(dòng)脾氣，只有我自己做到了，我才可以更好的去影響我的孩子。
可以應(yīng)用到生活中的：將0~3歲的應(yīng)用技巧復(fù)印出來，貼在冰箱上，與全家人共享，實(shí)踐起來。
