“正月啟蟄，言發蟄也。萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。”?

春雷乍動，萬物生長。

3月5日，將迎來24節氣——驚蟄。

驚蟄節氣，古又稱“啟蟄”，標志著仲春時節的開始。

到了驚蟄時節，陽氣上升、氣溫回暖、春雷乍動、雨水增多。

驚蟄時節，萬物生機盎然，但乍暖還寒，要做好身體的養護工作。

“一鼓輕雷驚蟄后，細篩微雨落梅天。”。

驚蟄有三候，一候桃始華，二候倉庚鳴，三候鷹化為鳩。

驚蟄驚醒了蟄伏在土中冬眠的動物，同時也是各種病毒和細菌滋生的季節。

此時，正值冬春更替，冷暖空氣交鋒，氣溫波動甚大，需防“倒春寒”的出現。

驚蟄節氣習俗，你知道多少？

1：吃梨。有“驚蟄吃了梨，一年都精神”的民諺。

2：祭雷神。驚蟄節氣神乃雷神。在臺灣，相傳“雷公”是一只大鳥。

3：打小人。不順心者拍打對頭人，驅趕霉運，亦即“打小人”的前身。

4：祭白虎。驚蟄日拜祭白虎，驅百蟲，免受蟲害。

5：炒蟲。客家民間則以“炒蟲”方式，達到驅蟲的功利目的。

明日驚蟄，食一白二芽，飲三杯茶水，調理好四氣，全年都安康

驚蟄，食一白二芽

一白

——蔥白

驚蟄的時候，多吃點蔥白，對健康有益。

大蔥，幾乎每天做菜都需要，而春吃蔥白，好處多多。

蔥白，入肺、胃、肝三經，通陽解毒，適合早春食用。

并且，蔥白有發汗解熱之效，可健胃、利尿、祛痰，抑菌。

到了驚蟄時節，細菌和病毒也開始活躍，此時，十分容易得流感。

吃點蔥白，或者用其煮水，可發散通氣，能很好的預防緩解春季的風寒感冒。

此外，還可用蔥白做湯，感冒時每天喝兩三次，可暖身發汗，可改善輕度感冒。

二芽

——薺菜芽

“陽春三月三，薺菜賽靈丹”。

春季，百草萌芽，是吃野菜的好時節。

而薺菜，是春季最早發芽的野菜之一，不可錯過。

驚蟄時節，挖點薺菜吃，可護肝明目，利尿消腫，增強免疫力。

薺菜，含有豐富維生素C和胡蘿卜素，多吃點薺菜芽，營養美味，助力健康。

早春的薺菜芽，用來煲湯喝，味道十分鮮美，不妨挖一點來嘗嘗鮮吧。

——香椿芽

香椿芽，也是驚蟄時節不錯的食物。

每年從驚蟄到谷雨，都是采椿芽的時節，香味濃郁。

香椿，可提高免疫力，健胃、理氣、抗菌、消炎、潤膚。

香椿芽，最受歡迎的吃法，就是炒雞蛋，滿屋飄香，十分美味。

驚蟄，飲三杯茶水

驚蟄時節，飲茶水，疏肝、散寒、解春困。

第一杯：解郁茶

驚蟄至，要疏肝理氣保健康。

一杯花茶“解春憂”，重瓣刺玫花泡水，是好選擇。

春季，是飲花茶的好時節，芳香濃郁的花茶，可改善心情。

重瓣刺玫花，香氣濃郁，可調節心情，疏肝理氣，是早春茶飲好選擇。

驚蟄時節，改善心情，緩解春困，用重瓣刺玫花泡水，有助于舒達肝氣、調和氣血，滋養心肝血脈，改善不良情緒。

第二杯：滅火茶

初春，風大干燥，易上火。

尤其是驚蟄時節，氣溫上升，春火大，需嚴防。

很多人此時會出現眼干澀、咽喉疼痛、口舌生瘡等上火癥狀。

此時，用婆婆丁葉茶，泡水代茶飲，清熱解毒又下火，十分有效。

婆婆丁，也是早春的野菜之一，是藥食兩用的小植物，可用來泡水喝。

它被稱為是“天然下火草”、“天然抗生素”，春季用其泡水，可以很好的滅火，消炎殺菌，改善咽喉不適，對滅肝火、胃火，效果更佳。

第三杯：清毒茶

驚蟄時節，萬物生發，體內的毒素，也會趁機“外發”。

此時，給身體排毒的好時節，可以起到事半功倍之效，不可錯過。

紅皮菜根茶，泡水代茶飲，有促進排毒，幫助人體排出更多毒素。

紅皮菜的根莖含有一種可溶性纖維，能清除肝臟內的毒素，促進毒素排出。

此時，其有效成分，還能夠把腸內的膽固醇結合成不易吸收的混合物質而排出，改善消化系統，可很好地潤腸通便，促進腸道排毒。

驚蟄，調理好四氣

一、調順肝氣

春屬木，與肝相應。

驚蟄后的養生，以養肝為主。

最重要的一點，就是要調順肝臟之氣。

肝氣生發之時，稍不注意，就會導致肝氣郁結。

一旦肝郁氣滯，便會損害肝臟的正常生理機能，誘發疾病。

對策：外出踏青

想要調順肝氣，可以多外出散散步。

驚蟄過后，多外出踏青，有助于散心，促進肝氣抒發。

一旦經常宅在家中，會影響到人體的情緒，不良情緒便會導致肝氣郁結。

外出踏青，散散步，走走路，有助于改善心情，還可促進肝臟的新陳代謝，促進排毒，一舉多得。

二、調養胃氣

胃氣可帶動食物的消化，吸收，轉化。

驚蟄過后，天氣乍暖還寒，對胃是一大考驗。

一旦受寒，便會損害胃部健康，影響胃的消化吸收能力。

再加上，春季一些河鮮、野味開始端上了的餐桌，十分考驗胃氣。

胃氣不足的人，往往消化功能比較弱，吃東西不容易消化，同時，還會有脘腹脹悶、全身乏力、頭暈思睡等，一定要注意調養好胃氣。

對策：經常揉揉腹

調養胃氣，一定要吃早餐，并且是溫熱的早餐，可喚醒胃氣。

此外，就是要經常按揉腹部，可健脾胃，助力胃氣生發，呵護健康。

腹部，是胃所在部位，經常按揉，增強脾胃的功能，達到養胃健體之效。

飯后，半小時左右，可揉揉腹部。

經常按摩，可增強脾胃功能，幫助消化，養胃健體。

全身放松，一邊按揉腹部，一邊配合著緩慢的呼吸，能很好的疏通腹部氣血流通，緩解胃部不適。

三、調勻肺氣

肺主氣，人的氣力都來自肺氣充足。

春天忽冷忽熱的天氣、感冒久咳、悲傷過度等，都會損耗肺氣。

肺氣虛的人，往往沒有精神頭，總是感覺氣短乏力，看起來很虛。

因此，在春季調勻肺氣，對于減少呼吸道疾病，十分有益，不可忽視。

對策：按揉中府

中府穴，是脾肺兩經交會的一個穴。

此穴調氣最好，可補益肺氣，閑來無事，可經常按揉。

每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。

需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。

四、調足腎氣

中醫講，肝腎同源。

驚蟄后，適宜養肝，也同樣要養腎。

腎氣，是腎精所化之氣，對人體的生命尤為重要。

很多人容易生病，體質較差，大多是腎氣不足所致，要注意調養。

對策：經常抖一抖

雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腎俞，利用抖動按摩穴位。

雙腳，隨著身體抖動，輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。

經常這樣做，可助力腎氣生發，從而養護腎臟，保護身體健康。

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