收獲

• TMBRT模型
  Trigger:觸發器
  Motive:動機
  Behavior：行動
  Trigger’s Sensitivity:觸發器敏銳度

  系統化看待習慣的本質，拓展了習慣養成的維度

• 習慣不能堅持的原因
  堅持有壓力、意義不明確、方向不確定、難度有點大
  沒有觸發器、觸發器凌亂、觸發器無效
  計劃不漸進、規律未掌握、風險不防范
  反饋不及時、被獎勵所傷

  從根本上明確習慣執行失敗的因素。更好的清楚以往習慣養成堅持失敗的原由

反思

以往習慣養成的執行基本全靠意志力和外界監督來進行。用TMBRT模型來分析，動機與行動首先就不算很明確。而觸發器與敏銳度基本為空。完全靠意志力來進行的行動最終只能以失敗告終。堅持有壓力、意義不明確、方向不明確、沒有觸發器、計劃不漸進、反饋不及時這些都是以往習慣養成過程中存在的問題。

行動

晚上的課程從初步明白了習慣的本質及習慣養成失敗的原因。老大用《象與騎象人》一書很生動的闡述了理性與感性之間的關聯。但這一切都只能代表知道了習慣養成的道理。知道不一定懂了，懂了不一定會用。在后續的過程中，繼續堅持21天挑戰賽的活動，同時報名參加海比特訓練營的活動并積極參與年計劃與月計劃的學習中去。靠著俱樂部的大樹，從最基礎開始，不貪功不冒進。踏實的跟著指引，嘗試著去養成良好的學習習慣。積跬步以致千里！！