人體，可以簡單比喻成一個化工廠，把吃進去的食物，水轉化為能量和其他物質，通過呼吸氧氣促進反應進行，并排出二氧化碳，釋放出能量，進而保持身體的運行！
往高深了說，人體是個極其復雜的開放系統，比一個化工廠復雜千萬倍，以目前的科學水平，要徹底搞清楚運行機理，可能還要花很多年頭！但是按照系統論的分析，我們是能抓住重點和核心脈絡，提高我們對人體運行機理的認識水平，進而指導我們的生活！
身體這個開放系統，包括內在的運行系統，物質儲備系統！運行系統包括物質攝入，處理，運輸，儲存，運化，能量釋放，反饋等等，物質儲備很簡單，人體肌體本身就是由大量物質組成，這些物質主要用于系統的運行，另外還有儲備能量的物質，包括糖，脂肪等！
一個系統要很好的運行，系統本身要運行平順，必須高效，低損耗，這樣才能長久持續！
人體一天本身的基礎消耗，每個人是不同的，排出不健康的人的情況，健康的人每天消耗也不同，胖的瘦的高的矮的老的少的，完全不一樣！只拿成年人來說，特別高的壯的人，人體的負擔是很重的，所以一般來說比較短命，相對來說，個子沒那么高的，相對長壽！
老人，消耗低，因為自身運行系統的處理能力降低，不能像年輕人那樣可以吃很多，做很強大的體力活動，所以，老人自身的能量消耗也只能降低，才能保證系統運行，即少吃一點點，消化食物也耗能，少做強體力活動，多注意休息，心態平和少生氣，還有就是身體本身在萎縮，體重減輕身高降低即變小，另外通過外在方法減少能量消耗，比如多穿點，多曬太陽，取暖等等，比如冬天去三亞越冬等等，只有這樣，才能保證這個系統能盡可能的多持續下去，直到系統本身無法支撐，壽命也有限了！中醫里說過，人無胃氣則死，其實是一個道理，沒有胃氣了，人體沒有物質能量補給的渠道，身體儲備的能量消耗殆盡，人也就完蛋了！當然，現代醫學可以通過強制喂食，靜脈注射營養液補充身體損耗的物質和能量，所以現在不會因為無胃氣則死了！
再說說小孩，跟老人正相反，處于生命初期，活力旺盛，每天還要生長，所以，小孩子的運化能力很強，每天要吃很多東西，的餓的快，而且要吃很多頓，睡覺也睡得多睡得踏實，無憂無慮！分析來看，小孩的運化能力不如成年人，每頓飯吃的少，所以要多吃幾頓才夠，總量是很大的，一部分用于基礎運化，一部分用于身體成長，而這個是需要大量的物質和能量的！因為消耗大，小孩子相當于一臺高速運轉的發動機，所以體溫比成年人高也是很正常的，溫度高一點，物質運化速度更快，更符合規律！隨著小孩子逐漸長大，物質儲備逐漸減少，慢慢就進入成年狀態，系統運行就不一樣了！
成人，主要是青中年，基本是一種準平衡狀態，物質能量損耗最低，所以在一生中的持續時間更長！科學合理的飲食生活習慣，平和的心，樂觀的態度，都是長壽秘訣，這個都不用多說了！
說說運動吧，一個基本常識，不運動不好，運動過度更不好，世界上的職業運動員，壽命好像是偏短的，極端例子，世界上第一位馬拉松運動的士兵跑完就死了！
為什么會是這樣，因為運動不僅會改變運化系統，也會消耗能量，二者如果不能平衡，就不會太健康！通過運動，特別是有氧運動，可以促進身體的血液循環，加快新陳代謝速度，使身體處于一個很健康運行效率很高的狀態，這樣運化的效率高，能耗低，自然可以長久！不常運動，肌體運化慢，能耗高，物質不能很好轉化，只能變成脂肪堆積在身體內，又加重了身體負擔！但是，運動過度，就像發動機持續高速運轉，能耗高，消耗過度，如果身體有隱患的話，慢慢會有所傷害，持續時間長了，就容易出危險，所謂過猶不及！因此，健身必須以有氧運動為主，輔助高強度無氧運動，避免過度運動！
人體另外一個耗能大戶，是大腦和心神！按照現代醫學說法，大腦才是精神產生的地方，中醫里主要說的是心，這里不做爭辯，只是說，大腦思考能耗極高，心神不定，能耗也極高，這個對人體的運行，影響真是太大了！大腦主思考，思考時大腦的溫度很高，能耗很高，所以很多做學問的，運動不多卻不胖，就是因為大腦消耗了太多能量了！心神對身體的影響更大，因為心神會導致整個人體系統出現問題，使人體新陳代謝異常，造成人體和精神的雙重傷害！因此，幸福的家庭，知心愛人，好的工作氛圍，對人體都有極其正面的影響，反之亦然！
