起因是看到下方文字，有了感觸。
因?yàn)橹坝袕?qiáng)制爺爺戒煙的經(jīng)歷，在這件事上與爺爺一同掙扎。犯了很多錯(cuò)誤，也有反省和戒煙方法與理論的學(xué)習(xí)，所以在下方評(píng)論了一番。不成想，成了一篇文章。
既然如此，那就和你分享一下吧??
明確：戒煙本就不是一次就能輕易成功的，因?yàn)槲鼰煹恼T惑太大，這件事做來(lái)又容易。只需要一根煙，點(diǎn)上火。（此處和拖延癥成因正好相反，拖延癥是因?yàn)橛刑嗖襟E。）
成功戒煙，你可以：
01 樹(shù)立堅(jiān)定戒煙的心。可以把好處壞處寫(xiě)出來(lái)，堅(jiān)定戒煙。
隨身攜帶，讓自己時(shí)常看到它。如：照片貼家里，手機(jī)屏幕設(shè)定，錢(qián)包里夾著，都可以。
02 讓吸煙變得難一點(diǎn)。例如：將火機(jī)藏起來(lái)或者扔掉，把煙都處理掉或你找不到，在吸煙前想幾分鐘。
這都是為了把吸煙變得慢一點(diǎn)。想吸煙，火機(jī)找不到，要去買(mǎi)；四處翻來(lái)，沒(méi)有煙，要去買(mǎi)；終于要抽了，停幾分鐘，想想自己曾經(jīng)的堅(jiān)持隱忍......
03 朋友幫忙監(jiān)督。找身邊小伙伴呀，給他們說(shuō)你的堅(jiān)定目標(biāo)，需求他們的幫助。
（引用樂(lè)嘉老師的性格色彩心理學(xué)，把人分成紅、黃、藍(lán)、綠四種性格。
紅色天性活潑積極，你看到生活中很跳的人，就是ta了；黃色目標(biāo)感很強(qiáng)，事業(yè)心重；藍(lán)色擅分析，強(qiáng)調(diào)完美，做事情會(huì)考慮周到；綠色平靜、不樂(lè)于改變，生活愜意。）
朋友起的作用還蠻大的。紅色性格需要鼓勵(lì)和表?yè)P(yáng)，不過(guò)堅(jiān)持不持久。小伙伴可以多關(guān)心表?yè)P(yáng)，在堅(jiān)持不住的時(shí)候拉一把。
黃色性格目標(biāo)感很強(qiáng)，幾乎他想做的事情會(huì)有很大恒心達(dá)成的吧。不過(guò)他要是想抽，不要只是簡(jiǎn)單一言兩語(yǔ)阻止，而是把事件后果講給他聽(tīng)，他自己會(huì)做決策。
藍(lán)色心思縝密，在做事前會(huì)把事情的利和弊分析清楚，選擇對(duì)自己身體好的那一方。如果他堅(jiān)持不住了，只要講對(duì)健康的危害就好了。像抽煙有害身體健康，對(duì)你的肺......這些話對(duì)他們很受用。
綠色你就別管了，沒(méi)什么事情他們是不會(huì)改變的。他們覺(jué)得自己這樣挺好，用不著改變。如果他們要戒煙，一定是出于什么迫不得已的原因。例如，癌癥......
04 不害怕失敗，堅(jiān)定信心。戒煙還真不是易事，它已經(jīng)成為一種習(xí)慣，一個(gè)很容易就能做到的事情。
大腦總是喜歡舊家伙，而且覺(jué)得我一直吸煙，也沒(méi)啥不好的，因此拒絕改變。
嗯，這里對(duì)抗習(xí)慣和大腦，首先要有堅(jiān)持不懈的心，我努力在改變，即使我真的不小心失敗了，再站起來(lái)就是了。
接著利用晨讀所說(shuō)，想改變壞習(xí)慣，不需要時(shí)刻保持警惕。只需要在最脆弱時(shí)叮囑自己就好了。
這種時(shí)刻，是你最放松意志力最薄弱的時(shí)候。例如，習(xí)慣性的拿煙來(lái)吸；遇到糟心事的時(shí)候，悲痛難耐的時(shí)候......
這個(gè)時(shí)候，堅(jiān)持住、堅(jiān)持住！要明確自己是不抽煙的人，回想自己不抽煙的初心，告訴自己不能自暴自棄！
最后，加油！！不論如何不要放棄，相信自己一定可以做到！加油，身邊的人都支持你??
感謝觀看，希望對(duì)你有用。
祝你早日成功！筆芯??
