一切煩惱都來自人際關系

我們害怕與人交往，害怕受傷，無論是別人傷害我們，還是我們傷害別人。所以我們總是小心翼翼的生活。但作為人又不能獨立的存在。

自卑感可以促成努力和進步的契機。

自卑感他舉了個例子，自己的身高只有155cm，身高的問題一直很苦惱，總覺得只要長高了人生就會不同。

實際上，問題在于我們如何看待身高以及賦予他什么樣的價值。我們可以把自己的身高看成優點，自己選擇。

18度井水，在夏天人們覺得涼爽，在冬天覺得溫暖，季節不同，感受不同。我們的選擇決定了它的溫度。

事事都在于你如何選擇，如何評價，如何感受。

自卑情結是指把自己的自卑感當作某種借口使用的狀態。例如：因為有A，才做不到B的結論。

不愿意為了改變自我而犧牲，拿不出改變生活的勇氣，即使有些不滿和不自由，也還是更愿意維持現狀。

因為學習不好，找不到更好的工作；因為原生家庭平凡注定一生碌碌無為等等。這些都是借口而已。

強烈的自卑感→虛假優越感

優越情結：例如，驕傲于自我功績，沉迷于過去整天只談自己曾經的輝煌的人。

總覺得自己多么優秀，誰都比不上，到處挑剔炫耀。實際上是自己現在過的不如意，沒有安全感，希望從以往的經歷中獲得安慰和羨慕，不想讓別人瞧不起，卻又害怕別人的目光。

如果有人驕傲自大，那一定是因為他有自卑感。

往往通過自己的傲慢彰顯自己的優越性，實際是心里沒有底氣，恐懼，虛張聲勢罷了。

不與任何人競爭，只要自己不斷前進即可。

自己與自己比較，不要總盯著別人看，只要今天比昨天好，那就是勝利。

健全的自卑感不是來自與別人的比較，而是來自與“理想的自己”的比較。

我們“雖然不同但是平等”。

雖然我們不可改變的因素很多，但是無論在哪里，無論處在什么位置，我們與別人都是平等的。不能說由于職位高低，工種不同而比別人差勁。雖然不同，但是平等。

價值在于不斷超越自我。

在意你的臉的只有你自己。

我們大聲說話，表達想法，有時會覺得別人都在看自己，其實大家都很忙，就像你好不好看，穿什么衣服，只有自己在乎一樣。

如果人際關系中存在“競爭”，那人就不可能擺脫人際關系帶來的煩惱，也就不可能擺脫不幸。

總想著和他人比較，認為他人是自己的對手，這個好了那個壞了，怎么可能沒有煩惱，甚至蛛絲馬跡在你那里都會成為頭疼的大事。

無法真心祝福是因為把他人的幸福看作“我的失敗”，所以才無法給予祝福。

嫉妒羨慕恨，時時刻刻比較，表面祝福，心里卻覺得自己會比他更好，那種不服氣的心情在，怎么會有祝福。

如果能夠體會到“人人都是我的伙伴，”那么對世界的看法也會截然不同。

把所有人都當成朋友，看內在的自己，雖然很難，但是關注焦點在自身的話，會快樂很多。

人在人際關系中一旦確信“我是正確的”，那就已經步入了權力之爭。

主觀想法已經認為自己所說所做是對的，他人說再多也沒用。能改變自己想法的恐怕只有南墻了。

如果你認為自己正確的話，那么無論對方持什么意見都應該無所謂。

承認錯誤，賠禮道歉，退出權力之爭，這些都不是“失敗”。

不要覺得做了上述的事就垂頭喪氣，其實這些與成功失敗沒有關系。

人生的三大課題：工作課題，

交友課題以及愛的課題。

阿德勒心理學不是改變他人的心理學，而是追求自我改變的心理學。

不追溯過往，活在此時此刻，從今天開始。

阿德勒把企圖設立種種借口來回避人生課題的情侶叫做“人生謊言”。

對于自己目前的狀態，把責任轉嫁給別人，通過歸咎他人或者環境來回避人生課題。

不承認自己的處境，認為都不是自己的原因，這種想法實際上是在逃避。

阿德勒心理學不是“擁有的心理學”而是“使用的心理學”。

起決定作用的是你自己