20230107
《生命之書》三月筆記
三月 依賴.執(zhí)著.關系.恐懼
三月一日～三月五日
三月一日 自由的心是謙和的
孤獨，匱乏，失落，受挫，痛苦等這些感受，大家都有，不要因此譴責自己，也無需刻意的抵觸，排斥，壓抑這些感受。
2 執(zhí)著，嫉妒來自于我們自認為的匱乏感。其實，凡是我們所需要的，我們是足夠的。不用向外抓取占有什么，也無需與他人比較什么。
3 依賴，執(zhí)著，比較的心，是無法真正敞開經歷體驗，無法自由舒展，無法安定滿足的?？烧嫦嗍牵磺卸际亲銐虻?，一切都是正正好的，我們何須依賴，執(zhí)著，比較呢，何須自尋煩惱呢？！
三月二日 我們從不質疑自己的依賴性
1 把安全，幸福寄托于別人外物身上，那是不現實的，也是達不成的。自己只能為自己負責，未自己承擔，為自己創(chuàng)造。
2 勇敢的經歷體驗，欣然的接納領受，堅定的信任，才是自己應對恐懼，給自己帶來安全感的法寶。
3 依賴是一種推卸責任，一種逃避的表現。可事實上，該是自己的功課，考核，怎么可能推得掉，逃得了呢？我們遲早要面對，遲早要去學習練習過關的啊。
4 與其被動地在逃避中痛苦，不如主動的領受，承擔，應對吧。
放心吧，自己是唄協助被護佑的，自己是安全的，且有能力應對的。
三月三日 更深的依賴元素
1 我們認為自己“不能，不夠，不好…”，所以我們總想要依賴別人他物，想要他們替我們達成…，想要靠他們來了證明自己…
2 我們不信任自己，不認可自己，不敢不愿為自己承擔與創(chuàng)造。可靠人不如靠己，求人不如自助啊。
3 每當覺察到自己在外求再依賴的時候，問問自己，我可以為自己做些什么？
4 我們當然也有必要尋求資源尋求幫助，但別忘了，對于自己的生活來說，自己是第一責任人，自己才是主體啊。
三月四日 深入地覺知
1 覺知的關鍵在于不揀擇不評判。
2 不揀擇～不以自己的喜惡，自以為的標準來分別，來挑挑揀揀的去聽，去看，去做什么。
3 不分別不評判，面對接納，溫柔而輕松的整合身心，這樣才能不內耗。
三月五日 關系
1 關系中帶著預設，期待。目的，就會有控制，進而會有失落，挫敗，埋怨，攻擊等情緒感受。
2 在關系中有所求很正常，但不要執(zhí)著于所求。一旦執(zhí)著，就困住了自己。
3 關系中是合作共贏的。你我都不是為了滿足對方所求的工具。彼此互助，但又且只能為自己負責。
