【一階段·片段一】
R·閱讀原文片段
非暴力溝通強(qiáng)調(diào)，感受的根源在于我們自身。我們的需要和期待，以及對(duì)他人言行的看法，導(dǎo)致了我們的感受。
聽到不中聽的話時(shí)，我們有四種選擇。
第一種是認(rèn)為自己犯了錯(cuò)。例如，有人氣憤地說：“我從沒有見過你這么自私的人！”這時(shí)，我們可能會(huì)自責(zé)：“哦，我沒有考慮別人的感受，真是太自私了?！边@會(huì)導(dǎo)致我們內(nèi)疚、慚愧、甚至厭惡自己。
第二種是指責(zé)對(duì)方。這時(shí)，我們也許會(huì)駁斥對(duì)方：“你沒有權(quán)利這么說！我一直都很在乎你的感受。你才自私！”在爭吵時(shí)，我們一般會(huì)感到憤怒。
第三種是了解我們的感受和需要。這時(shí)，我們可能會(huì)發(fā)現(xiàn)我們有些傷心，因?yàn)槲覀兛粗匦湃魏徒蛹{。
第四種是用心體會(huì)他人的感受和需要。這時(shí)我們也許就會(huì)想：“他傷心可能是因?yàn)樗枰w貼和支持?！?br>
通過了解我們的需要、愿望、期待以及想法，我們不再指責(zé)他人，而承認(rèn)我們的感受源自自身。
I·拆書家講解引導(dǎo)
感受的根源，在于我們自身。他人的言行也許和我們的感受有關(guān)，但并不是我們感受的起因。感受根源于我們自身的需要。
我們有自由選擇自己應(yīng)對(duì)外界的權(quán)利，也要為自己的內(nèi)心和行為負(fù)責(zé)。
負(fù)責(zé)，并不是沉重、負(fù)擔(dān)的意思；負(fù)責(zé)，是將最終解釋權(quán)掌握自己手上。
舉個(gè)例子：
甲：你昨晚沒來，令我很失望。
乙：昨晚你沒來，我很失望，因?yàn)槲蚁牒湍阏f一些煩心事。
在上面的例句中，甲認(rèn)為，她的感受是由他人的行為引起的。而乙認(rèn)為，她感到失望，是因?yàn)樗脑竿麤]有得到滿足。
我們可以通過“我（感到）......因?yàn)槲?.....”，這種表達(dá)方式來認(rèn)識(shí)感受與自身的關(guān)系。
A·學(xué)習(xí)者拆為己用
按照“事實(shí) ＋ 我（感到）......＋因?yàn)槲摇?..”的句式，來造句?？纯凑鎸?shí)的自己是什么樣子的。
老公他爸爸今天生病做醫(yī)院了，對(duì)于他78歲的老人家生病做院還是第一次，我感到老公有點(diǎn)擔(dān)心和需要我?guī)兔?，因?yàn)槲移綍r(shí)就會(huì)幫助他處理一些家務(wù)事，我也非常樂意幫他分擔(dān)。
