人人都有喜怒哀樂的情緒，但是我們往往會認為憤怒是一種不好的情緒，一般會選擇壓制它，直至再也壓抑不住憤怒的時候才表現出來。

其實這是一種誤解，憤怒和喜悅、恐懼一樣，是主要的基本情緒之一，我們不可能也不應該回避它。我們只要將憤怒背后隱藏的情感發泄出來，憤怒便會神奇的消失。

一、我們要學會正確地識別憤怒，不要讓憤怒蒙蔽了我們的雙眼。

三國給后代留下了教訓，三國也給后人留下了茶余飯后的談資。三國中很多英雄被仇恨和憤怒蒙蔽了自己清澈的目光。

關羽之死，死在其大意，死在其孤傲，死在其不可一世。關羽大意失荊州后，敗走麥城，被昔日的吳下阿蒙給圍住，自刎而死。關羽死后，劉備、張飛痛苦不已，生不與死，一生想著找東吳報仇，結果由于張飛的報仇心切，要其手下打造兵器戰甲，而手下未能如期完成，招致張飛的毒打，而后迫使其謀反殺死張飛。如此，劉備就如短了左膀右臂，五虎上將已歿兩個，如此大仇怎能不報，于是乎有了親征伐吳，而后，敗于彝陵，從此西蜀元氣大傷，國力下降，這都是仇恨憤怒惹的禍呀！而曹操對他的兒子們說：不要憤怒，憤怒會使你的判斷力下降，越是要憤怒的時候就越是要克制自己，冷靜下來！

二、合理地表達自己的憤怒，避免引爆憤怒，傷害到身邊的人

我們要理清思緒，客觀表達自己的真實想法。還要注意告訴別人，怎樣才能愈合我們的傷口。

大家可能都會出現這樣的情況，有時候只是一件無足輕重的小事，就能讓你變得氣急敗壞，怒不可遏。到底是什么點燃了你心中的怒火？試著問問自己這些問題——是你感到受傷害嗎？他/她是有意還是無心？“別人肯定是故意的”，你肯定自己沒有弄錯嗎？是不是你太敏感的原因？情況真的嚴重到你暴跳如雷嗎？有沒有不發怒卻能解決問題的方式？你大吼大叫倒底是想達到什么目的？讓對方望而生畏，還是希望和他溝通？......天呀，如果是在盛怒之下，你根本無法回答這些問題。但是，你應當試圖回答這些疑問。只有這樣，你才能知道接下來該做什么。

一旦覺得已經控制了情緒，你就可以表達自己的感受了。但請注意，要真誠，也不要降低自己的原則。

不要忘記你的目的是重新找到關系中的平衡。不要滔滔不絕，不要不容對方說話，也不要在他/她面前讓步。只有找到修整你們關系的方法，才能真正達到目的，讓每個人都保留自己的完整性?！氨磉_憤怒的好處遠遠不止是出了口惡氣”，奧斯特說：“它的可貴之處是重建自己和自己、自己和別人的關系?！彼?，好好地小小地發一次怒，會讓我們找回和諧。

三、理性化解憤怒，最大限度地降低憤怒帶來的不利影響

有一家電腦公司，趕了一批貨交給一家新合作的客戶，交貨之后，卻遲遲等不到客戶將貨款匯來。等了兩個星期后，老板親自到客戶的公司拜訪。老板在該公司等了很長一段時間之后，得到一張可立即兌現的現金支票。

老板拿著現金支票趕到銀行，但是柜臺小姐告訴他，這個帳戶內的存款不足，他的支票根本無法兌現。老板明白是那個客戶故意耍賴，想要刁難他，原本他想立刻沖回客戶的公司和他大吵一架。但是，這個老板一向秉持著“和氣生財”的經營原則，所以他壓下自己的怒氣，向銀行的柜臺小姐詢問這張支票之所以無法兌現，到底差了多少錢。由于老板的態度很誠懇，所以柜臺小姐也很熱心地幫他查詢。查詢的結果是，戶頭內只有9.8萬元，跟他的支票金額只差了2000元。正如老板所料，這個客戶確實是存心和他過不去。老板靈機一動，從身上拿出2000元，請柜臺小姐幫他存到客戶的帳號里，補足支票的面額10萬元后，再將支票軋進去。這樣，他順利地領到了貨款。

其實，這位老板完全可以理直氣壯、怒氣沖沖地跑到客戶的公司去抱怨，但是他卻沒有這么做。因為他知道，要是他這么做的話，不但浪費自己的時間，而且也會因此永遠失去這個客戶了。所以，他把時間花在解決問題上，而不用來制造新的問題。

心理治療師讓-包羅·奧斯特說：“有一個誤區是，從小我們就被教導不要讓怒火釀成苦果，害人害己?！?br>

然而壓抑憤怒會引起一系列的機能障礙：不滿情緒會轉化成一種內心的狂躁，讓神經飽受考驗，甚至變得更敏感易怒；怒火很可能會找到一個替罪羊，發泄在無辜者身上。最關鍵的是，壓抑憤怒并不能真正保護自己的利益，反倒增加自己無能的痛苦。最后，身體會慢慢用不易察覺的病痛來消化這些情緒。

所以，學會識別憤怒， 合理表達憤怒，理性化解憤怒，會讓我們更加有效地消減憤怒，避開憤怒帶來的不利影響！也會發現，其實憤怒并沒有我們想象中那么可怕！