你欠的債是不是該還了?

我一個朋友懷孕兩個多月了，天天進補。結婚后這一個多月更是如此，人都胖了。我就跟她說懷孕了要多吃堅果，尤其是核桃。人家都說吃什么補什么，多吃核桃孩子聰明，你看我媽媽懷我的時候，說是吃了一袋子的核桃呢?

人們都說核桃長得像人腦，所以吃起來補腦，這一點還是心理安慰大過于科學依據。雖然如此，但堅果對人體的好處確實不容小覷。

所以，吃堅果可以

消除自由基

自由基是一個極小的微粒。機體本身氧化代謝和環境污染、輻射、不良生活習慣都會不斷產生自由基。自由基可稱萬惡之源，百病元兇。人體的老化、許多疾病的產生都與其密切相關。研究表明，堅果具有較強的清除自由基、抗衰老的能力。

提高視力

現代人的食物日趨軟化，進食時咀嚼很少，致使面部肌肉力量變弱，睫狀肌對眼球晶狀體調節功能降低，視力也就容易下降。所以，食用堅果并堅持進行充分咀嚼有助于提高視力。

補腦益智

腦細胞由60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質構成，也就是說大腦發育需要的第一營養成分是不飽和脂肪酸。堅果中含有的大量不飽和脂肪酸和蛋白質，是懷孕期間胎兒和母體都急需的兩種營養成分。維生素B1、B2、B6，維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等的對大腦神經細胞也很有益。因此，吃堅果對改善腦部營養很有益處，不管是男女老少，堅果都是最好的補腦益智食品

常吃堅果還可以，美膚、調節血脂、保護心腦血管健康、改善血糖和胰島素平衡、降低心臟性猝死率等。

【補充小常識：每日堅果】

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那些忽略堅果營養的朋友們，你們欠身體的那一份堅果營養是不是該償還了??？