分享書中一些跑步的術語：
? 輕松跑：更像是慢跑的一種跑步。當你輕松跑時，你應該能交談自如，也能通過鼻子呼吸。配速應該比你跑馬拉松的配速每公里慢90—120秒。
速度跑：應該是舒服地感到“不舒服”的節奏。在速度跑的時候，你要盡力，但是也不要用跑5公里的配速去跑。配速應該比你跑馬拉松的配速每公里快72—96秒。
中速跑：正如其名，跑一個讓你舒服的配速。既不是輕松跑也不是速度跑。中速跑的時候，我爭取用跑馬拉松的配速跑。即使速度慢一些，也別太用力。
交叉：即交叉訓練。可以是騎自行車、游泳、瑜伽或是你感興趣的其他心律練習。
