學渣女兒這陣子特別開心，期中考試兩個科目接連班級第一名，總體成績也更上一層樓，興奮了一整個周末，一遍又一遍分享這個分數稀缺和她澎湃的心情：
“哎呀媽媽，我知道我今晚太得瑟了，但是真的好開心呀~? ”
我一遍遍回應：“你好棒！” “你怎么做到的？” “這個真的太不容易了！” “多給我講講呀，聽著也同樣開心~ ”
這個每天掐著手指頭盼望周末放假的學渣，竟開始迫不及待地等待周一的開學了。
我也暗暗琢磨，作為一個無家長看管，無課外補習，無理想抱負也不咋自律的三無小孩兒，每天回家寫完作業就大功告成，停留最多的是衛生間的鏡子前，是什么讓她能保持超出自己期待的成績？
如果除了幸運，有一點點是恰巧順應了規律的做法，那會是什么呢？
最近讀到《學習力腦科學》，里面有一句話：
一個人在快樂的心境和情緒狀態下，能讓大腦在沒有壓力的情況下更好地發揮注意和記憶的功能，甚至能夠進入忘我的“心流狀態。這種積極情緒主要是由內在動機激發并維持的，簡單而言就是從“要我學”轉變為“我要學”。學習的動機很容易受到外部動機的激勵和影響，包括分數正向和負向的強化、來自他人的肯定和贊揚、評價或意見。
感覺似乎找到一部分答案。想來想去，這孩子算是，活的挺快樂的吧！
作為青春期情緒波動較大的初中生，消極情緒有，不過積極情緒更多一些，喜歡老師，欣賞同學，非常善于安慰他人和自我安慰，總能從一個不好或普普通通的事情里，找到值得開心的地方。比如一張成績不咋地的考卷，她會說，我這次音標題居然全對了，真是沒想到哇！
《學習力腦科學》這本書，用腦科學原理，解讀了積極情緒對于學習的促進作用。
01
不同情緒狀態會從各方面對學習產生影響。
一、情緒狀態影響記憶
西北大學的 Emily f. Hittner 和他的團隊研究了記憶和積極情緒之間的關系，該研究小組分析了991名參與者的數據，經過研究發現：積極情緒水平較高的參與者的記憶力下降得更慢。
相信這個經歷應該都有過，在輕松愉快的狀態下去背誦一篇文章，速度和理解程度，遠遠高于情緒壓抑的狀態下的背誦效率。
給娃講題的時候也有此感受，如果控制不住情緒發怒，大概率一整個晚上哭哭唧唧啥也沒搞懂；而用積極甚至幽默的態度去營造愉快氛圍，孩子更快理解，甚至還能舉一反三。
二、情緒狀態影響認知
“記憶的情境效應”：當記憶存儲在大腦皮層或海馬體時，眶額皮層或者杏仁核的神經元放電所反映的當前的任何情緒狀態，都會與記憶聯系到一起，并增強有這種情緒狀態時存儲的記憶。人類的海馬體可以存儲與情緒相關事件的位置信息，當再一次看到特定地點時，海馬體會參與到喚醒情緒反應的過程中;海馬體也是對應情緒加工的邊緣系統的一部分。
簡單說：當我們處于特定的情緒狀態時，就傾向于回想與該情緒狀態相關的記憶，也將根據當前的情緒狀態來解釋看到、聽到的信息。
比如：當我們處于非常憤怒、緊張、焦慮情況下，就容易產生意識(注意）“狹窄”現象，很難捕捉到事物細節或者考題中的約束條件，造成錯誤的決策或解題困難。相反，積極的情緒狀態則能擴大注意加工的范圍，提高選擇精確性。
在學習過程中，這種積極情緒和正向的、及時的反饋，如果能夠與學習目標達成緊密的、有效的聯結，長此以往將極大促進學習的效率，增強學習的動力與信心。
三、情緒狀態影響時間感知
在愉悅的狀態下，我們會覺得時間過得很快，可能形成心流體驗。在比較消極的情緒狀態下，我們則會覺得時間過得很慢。
當學生喜歡一位老師，對某個知識感興趣的時候，課堂上時間利用率會無限放大。
良好的學業情緒體驗能夠擴展學習者的視野，提升發散性思維，讓學習者形成全局的把握和掌控力。
四、情緒狀態影響學習動機
學習動機包含外在動機和內在動機。外在動機因素，如學業競爭、成績比較、物質獎勵等。
內部動機因素包括好奇心、興趣、關愛以及價值觀的堅持等，主要來自個人的興趣和愛好，即自己找到學習的意義感和興趣所在，而非基于好或壞的結果。
內在動機反映了人隨時準備探索和學習的健康心理狀態，它對人的身體、認知和社會發展非常重要，是人們成長和獲取知識的前提。
只有當我們能夠從學習中體會到快樂和成就感，有充足的內在動機去主動學習，同時又能獲得積極的反饋，我們才更可能達到最佳的學習狀態。
02
孩子大部分時間，不是在學校，就是在家庭。在家庭教育中，家長如何構建積極的溝通氛圍？
情緒的表達和語言對話密不可分，書中給到一個“以傾聽為核心”的方法。
第一，創造聊天機會
找到一天之內或一周之內與孩子面對面交流的機會，哪怕是視頻聊聊天。比如接孩子放學的路上，隨意的聊聊天，覺察孩子的情緒狀態，給與心里撫觸，或者盡快進入積極的情緒狀態。
第二，共情傾聽
在和孩子交流的過程中，應站在孩子的立場上努力(甚至是謙卑)地傾聽，客觀地進行事實的核對，給予共情的回應，表達對相關問題的關切，對情緒的傳染和管理起到意想不到的良好效果。
有一次下班較早去接孩子放學，在半路等了半小時，看到其他同學都走光，她才珊珊走來。越等越心急，心情越糟糕，心想：看來任何脫離自己掌控的空間，這孩子都能轉到空子！一定又和同學打打鬧鬧，晃晃悠悠，或者偷偷去買垃圾零食吃了。
天橋上女兒遠遠看到我，明顯有點心虛，殷勤地揮手。本想質問，轉念一想平靜下來，孩子們一天24小時都在父母和學校掌控之中，捫心自問，真是有些可憐。她解釋說：陪同學在等她的媽媽……? 我說：很享受這段放學時光吧，每天只有這短短的放學一段路程，是屬于自己的自由時間，是不是每天想著，能拖就拖呀？
她蠻驚訝，嘻嘻點頭說是，開心滴挽著胳膊，講她和同學這些五花八門的搞笑事兒。
第三，制造感性空間
充分抓住和利用家庭相聚的時光，如家庭會議中，明確表達自己的感恩、贊許或書寫感恩日記，講述感人故事和事跡，潛移默化培養孩子的共情能力和換位思考的情緒覺察能力。
第四，記錄情緒日記
家長可以定期和自己對話，記錄心情日記，或用自己特有的方式復盤一周的情緒經歷，與自己和解。安靜下來的時候，再次回想當時的情景，用筆一一劃掉與“不開心”事件所對應的文字，即告訴自已讓它們過去，主動傾倒心情垃圾，保持正向樂觀的心態面對家庭和孩子。
紅轉綠是個人用來覺察負面情緒很好用的方法。睡前記錄下今天自己有“紅色情緒”的瞬間，然后心念一轉，換一種“綠色情緒“，我會如何看待它，如何處理它呢？比如：
【紅色情緒】：今天的工作嚴重失誤，非常挫敗，心情很糟糕。
【紅轉綠】：想想根源，是由于對預留時間和事情進展總是存在僥幸心理導致，以前都會幸運逃脫，這次翻車是必然。早摔倒，早認知到自身問題模式，避免更大的損失。
這個方法可以與孩子共同練習，覺察情緒，效果很棒。
03
如果孩子一個人面對情緒的時候，比如在學校，如何靠自己排除環境中的不良情緒干擾呢？
書中給到一個“放-管-服”策略，分辨情緒信息的重要性和緊迫性程度，幫助孩子自己提高對負面情緒的免疫力，做負面情緒絕緣體。
第一，如果消極的情緒對當前的學習或重要的認知活動影響不大，那么就先“放一放”。
一個人的不良情緒體驗是可以維持相當長的一段時間，如果每每想到不開心的事情放不下來，就會繼續背上沉重的心理包袱。
告訴自己先“放一放”，在聽課、學習的時候，將注意力轉移到當前的任務上，主動擺脫使自已產生不良情緒的情景性因素(比如相關或相似地點等)。
第二，運用情緒分流的技術，試試“管一管”，調節情緒。
承認情緒問題的存在，但改變自己的看法，不讓情緒的影響越界干擾自己當前的行動;
對于他人的情緒誘導，比如老師和同學的負面情緒，及時通過語言規勸和離開等辦法，避免自己深陷不良情緒的影響;
或者給自己一個獎勵，在完成一項艱巨的任務(比如考試結束)后，犒勞自己以下。
第三，如果以上方法都不能奏效，就可以暫時“服從”。
積極的接納，承認在當前的一段時間內，自己無法脫離“壞”情緒的影響。
但可以通過諸如正念呼吸等方法讓自已放松下來，與情緒體驗和平共處。
如果時間允許，作者建議孩子養成每天慢跑半個小時的習慣，能夠促進積極情緒的產生，并且提升效能感。
以上，書中介紹的兩個方法，可以用于家長對孩子的情緒支持，以及孩子自我的情緒管理。
前幾天參加家長會，非常吃驚的是，這位重點中學三十年教齡的老教師，強調最多的不是請家長多多管教自己的孩子，而是情緒建設。
第一，請家長不要焦慮，接受孩子的平凡，發現孩子的優勢；
第二，請家長務必管理好自己情緒，經營好自己的家庭，營造愉快，健康，向上的家庭氛圍。
情緒狀態無論對身心，影響都是巨大的。摩天大廈需要安裝風阻尼器，在遭遇臺風時減少樓梯搖晃；人的情緒系統也將發揮定海神針的作用，長期保持積極情緒，助力孩子健康成長，內勁十足，應對困難，穩步提升！
如果以上方法學起來慢，用起來難，先從最簡單的開始，去尋找Ta的亮點，不要命的夸贊Ta！
誰還不是個喜歡被看到被認可的小可愛？
在長期的欣賞和贊美中，哪個孩子能夠抵抗“甜蜜攻擊”，不會越變越好呢！
