原來情緒才是學習的第一生產力

“見”


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在生活中我們看到身邊的人情緒好的時候,做起事來特別有勁,反之情緒低落時,什么事都不想干。我自己就是這樣。

在工作中,當我看到一個學生情緒積極時,他的學習效率會高很多,記憶能力也會增加,解題思路清晰很多。反之,當一個學生情緒低落時,學習效率也會低得多。


“感”


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我的感受是:情緒對一個人的工作、學習效率會產生很大的影響。所以管理好情緒非常重要!而情緒恰恰是目前我們人類最忽視的一個管理概念。很多人以為管理中最重要的任務是決策,而決策又要靠所謂的“理性”,其實情緒才是決策過程中的主角。

“學”


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現代研究最重要的發現就是“人的心理和身體是密不可分的”。即:軀體和腦構成了你的身體,而你身體的物質結構通過種種生物化學反應產生心理活動,而心理活動又影響了你的身體。真實就是可能并不存在著心理系統和身體系統這樣兩套體系的區分。這種區分是笛卡爾硬拆開的,但其實我們是一個完整的有機體,在這個有機體里,情緒是一個最重要的內容。

情緒與決策如影隨形,人是不能脫離情緒來進行所謂理性決策的,人的所有決策,都是情緒參與的結果。

情緒和管理的關系。三個最要緊的觀念。

第一,情緒的產生,是大腦運行的自然過程,不存在只有好情緒、沒有壞情緒的可能性。產生好情緒和產生壞情緒,都是一個自然的過程。而情緒又會參與到我們的決策和判斷之中。

第二,情緒管理的本質,就是要控制自己產生好情緒和產生壞情緒的比例。“積極心理學”,建議我們大家好壞情緒比例,最好是3:1。好情緒占三,壞情緒占一。那么,該如何保有積極情緒呢?方法就是多接觸積極的人、積極的觀念和積極的事物。只有當積極情緒多過消極情緒的時候,人就會有積極的行動。

第三,情緒,才是第一生產力。管理者首先需要把自己的情緒變得更加積極,同時還要學會有意識地將這種情緒傳遞給員工。

一個人情緒差的時候,他的工作表現一定差;而一個人情緒飽滿的時候,他的創造力一定超強。


“思”


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情緒源于一個人的想法,所以一個人的消極情緒也就來源于一個人錯誤的認識,也就是認知扭曲。認知扭曲導致的消極情緒:《伯恩斯新情緒療法》一書中提到了十大認知扭曲,比如:亂貼標簽、非此即彼、刻意放大、心理過濾、以偏概全、妄下結論。“否定正面思考”“情緒化推理”“應該”句式以及“罪責歸己”。

在心理學中,有一種ABC理性情緒行為療法,分為三大要素。

A——代表挫折或阻力。例如,雖然你很想在學習、工作或人際關系中獲得成功,而實際情況卻不盡如人意;

B——代表你的想法,尤其是不理性的想法,覺得自己會失敗或者被拒絕。例如大家似乎都不喜歡我,我肯定不行、我不能失敗、如果失敗就完了等等;

C——代表由這些挫折和不理性想法所導致的焦慮、抑郁、消極行為。例如:退學、不敢嘗試找工作、中途退出比賽、逃避社交活動等等。

那理性情緒行為療法就認為:表面上看,那些不好的結果,也就是上面說的C部分都來自于挫折或阻力,但實際上,你的具體想法和觀念,也就是第二部分B更為重要,也是我們應該重點去把握和處理的地方。

總之:理性情緒行為療法的原則就是:對事不對人,也就是只評判自己的行為,而不去評價自己本身。

反思自己近一年情緒更加穩定的原因:

1,加入007寫作社群讓我接觸到了更多積極樂觀上進的人。

2,得到的眾多精品課程的學習,讓我接觸了更積極的思維方式,發現了自己之前思維中的漏洞和誤區,提高了認知。

“行”


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作為班主任,如何對學生進行情緒管理的,引導他們有更多的積極情緒顯得非常重要。

1,以身作則,不輕易發脾氣。當然也會有動怒的時候,就是學生做出涉及人身安全的事情時,會觸及到我的心理防線。總體上自己好情緒多于壞情緒,目前已經做到,心情平和的時段較多。

2,讓學生寫進步本,內容包括三個方面:

第一,成功日記:總結每天學到了什么,有什么收獲,自己今天做的比較有成就感的事情是什么,通過每天這樣小小的總結樹立自信心。從學習中感受到求知的快樂。

第二,發現他人優點和寫感恩日記。發現別人的優點,看見別人的好,不抱怨,寫感恩日記更是有利于身心健康。人際關系和諧了,心情自然也會好很多。

第三,寫每周周闖關分析:引導他們把注意力從關注分數排名轉移到對試卷進行分析、總結經驗教訓,通過這樣的行動讓其明白學習的本質是進步和成長,考試只是學習的手段,樹立對考試正確的心態。

如何讓他們養成寫進步本的好習慣,方法是將其納入到每周個人常規積分考核中,每周批改寫評語為學生賦能,每周必有反饋。

做這件事的好處:對學生而言提高學習力中最重要的元認知能力,他們有更多良好情緒,提升學習狀態。對我而言,通過進步本加強師生互動,這樣我對學生的了解更加全面,也了解到更多學生豐富的內心世界。加強教育的針對性。

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